La dietista-nutricionista Anabel Fern谩ndez ha visitado La primera pedra, con Noem铆 Polls, para explicar c贸mo, con una buena alimentaci贸n, puede ser suficiente para cubrir las necesidades nutricionales en las distintas etapas de la vida.听
Fern谩ndez ha sido clara sobre el papel de los suplementos y ha puesto el acento en la importancia de priorizar una dieta equilibrada frente a la dependencia de complementos alimenticios.
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鈥淟a vitamina C se cubre con la alimentaci贸n, siempre que comamos frutas y verduras鈥�, ha recordado la experta, subrayando que la fruta y la verdura son fuentes naturales esenciales de vitaminas y fibra.听
Seg煤n ella, 鈥渘o hay suplementos generales que deban administrarse durante la adolescencia鈥�, una etapa en la que la nutrici贸n equilibrada debe ser el eje central del crecimiento y desarrollo.听
La experta tambi茅n ha abordado las necesidades espec铆ficas durante el embarazo, destacando que 鈥渆s muy importante tomar un suplemento de 谩cido f贸lico y yodo durante el primer trimestre del embarazo y tres meses antes鈥�, adem谩s de considerar otros nutrientes como el hierro y el omega-3 seg煤n las necesidades de cada persona.
Suplementos
El uso innecesario de los suplementos
En cuanto a la menopausia, un momento delicado para muchas mujeres, ha afirmado que, si bien 鈥渆n la menopausia las mujeres nos preocupamos mucho y queremos suplementarnos鈥�, es importante no caer en el error de tomar suplementos sin un an谩lisis previo. 鈥淣o os suplement茅is si no ten茅is una anal铆tica delante鈥�, ha advertido.听
Finalmente, ha recomendado a todo el mundo que busque el acompa帽amiento de profesionales, pero ha advertido: 鈥渟i vas a ver a un profesional y te hace una lista larga de suplementos, huye, sobre todo si es 茅l quien te los est谩 vendiendo鈥�.
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En resumen, Anabel Fern谩ndez insiste en que hay que 鈥渋r al origen鈥� y que una alimentaci贸n saludable combinada con ejercicio es la mejor estrategia para mejorar la salud, y se debe evitar el uso innecesario de suplementos. 鈥淪i no haces deporte, da igual que tomes prote铆nas o creatina鈥�, concluye.
Este fue publicado originalmente en RAC1.