Carmen N煤帽ez Cuenca es soci贸loga y ha dedicado los 煤ltimos a帽os a explorar y divulgar sobre el envejecimiento. Su trabajo plantea una mirada que desaf铆a los estereotipos sobre la madurez y propone una nueva longevidad llena de bienestar y vitalidad.
Autora de los libros Descubre tu verdadera edad y La aut茅ntica sensualidad empieza a los 50, N煤帽ez propone redescubrir el poder transformador del senior. Para ella, la edad es solo un n煤mero y la verdadera sensualidad florece con los a帽os. Su obra nos invita a celebrar la belleza, el erotismo y la plenitud en cada etapa de la vida, especialmente en la madurez.
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Me promet铆 envejecer 谩gil y sin medicaci贸n. Desde entonces, me volqu茅 en estudiar y aplicar todo lo relacionado con el envejecimiento
驴Qu茅 le llev贸 a especializarse en longevidad y bienestar s茅nior?
Todo comenz贸 a los 46 a帽os, cuando atravesaba una crisis f铆sica y emocional, agravada por la enfermedad de mi padre y mi suegra. Tomaba pastillas para todo, hasta que un d铆a decid铆 que no pod铆a seguir as铆. Encontr茅 La estrategia de la longevidad, de David Mahoney y Richard Restak, y pens茅: 鈥淧uedo decidir c贸mo quiero llegar a los 60鈥�. Me promet铆 envejecer 谩gil y sin medicaci贸n. Desde entonces, me volqu茅 en estudiar y aplicar todo lo relacionado con el envejecimiento: desde los consejos de Jane Fonda hasta art铆culos cient铆ficos sobre suplementos, senol铆ticos, ejercicio y nutrici贸n. Hoy, con 66 a帽os, lo he logrado.
驴Fue entonces cuando empez贸 a divulgar sus aprendizajes?
S铆, a medida que aprend铆a, mi entorno empez贸 a pedirme consejos. Un d铆a, un familiar me dijo: 鈥溌縋or qu茅 no haces de esto tu profesi贸n?鈥�. En ese momento a煤n trabajaba, pero decid铆 adelantar mi jubilaci贸n para centrarme en investigar y escribir sobre longevidad. Comenc茅 por la mente y luego explor茅 el cuerpo y el esp铆ritu, probando de todo: zen, meditaci贸n, yoga鈥� Siempre he sido muy curiosa y me gusta experimentar en primera persona.
Tengo 66 a帽os cronol贸gicos, pero mi edad real es de 58. Este n煤mero surge de combinar mi edad biol贸gica y mi edad autopercibida
Prueba primero en usted y si le funciona, lo comparte鈥�
Tal cual. Tengo un enfoque heterodoxo y transgresor, pero siempre desde el pacifismo. He aprendido que envejecer es para valientes; hay que estar preparado en todos los sentidos.听De toda esa investigaci贸n previa naci贸 Descubre tu verdadera edad, donde explico, entre otras cosas, las dimensiones de la edad y que hay diferentes tipos de edad.
Tiene 66 a帽os, pero, 驴considera que este n煤mero se corresponde con su verdadera edad?
Tengo 66 a帽os cronol贸gicos, pero mi edad real es de 58. Este n煤mero surge de combinar mi edad biol贸gica y mi edad autopercibida. No se trata solo de sentirse joven sin fundamento, hay que ser realista.
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驴Puede explicar qu茅 diferencia hay entre la edad biol贸gica y la autopercibida?
La edad biol贸gica es una medida objetiva de nuestro estado f铆sico, mientras que la edad autopercibida es una medida subjetiva de c贸mo nos sentimos respecto a nuestra edad. Ambos conceptos son importantes para entender el envejecimiento y el bienestar.
Y en cambio, la edad cronol贸gica es la que indica el d铆a de nuestro nacimiento鈥�
S铆, la edad cronol贸gica es la medida m谩s utilizada y se refiere al tiempo que ha pasado desde que nacimos. Aunque es importante y se usa en muchos contextos administrativos y m茅dicos, no refleja nuestra salud y bienestar, dependemos de otras dimensiones de la edad como las que he mencionado anteriormente e incluso otras鈥�
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La mayor铆a de las personas a煤n se limita a ver solo la edad cronol贸gica, sin darse cuenta de que existen otras dimensiones que definen nuestra verdadera edad
Aparte de la edad cronol贸gica, la biol贸gica y la autopercibida 驴cu谩les m谩s podemos considerar?
Adem谩s de estas, existen tres tipos m谩s de edades: la edad psicol贸gica, que es nuestra percepci贸n interna sobre nuestra edad y puede ser positiva o negativa, es decir que nos pongamos o nos quitemos a帽os. Est谩 tambi茅n, la edad social, que se refiere a c贸mo nos relacionamos con nuestro entorno, amistades y familia, ya que la sociabilidad impacta en la longevidad. Y la edad prospectiva que es una forma de calcular cu谩ntos a帽os de vida le quedan a una persona, en lugar de contar los a帽os desde su nacimiento. Por ejemplo, si una mujer tiene 66 a帽os y la esperanza de vida promedio es de 86 a帽os, su edad prospectiva se basa en los 20 a帽os que le quedan por vivir, en lugar de los 66 a帽os que ya ha vivido.
驴Cree que la sociedad deber铆a estar m谩s consciente de estos diferentes tipos de edad?
Totalmente. La mayor铆a de las personas a煤n se limita a ver solo la edad cronol贸gica, sin darse cuenta de que existen otras dimensiones que realmente definen nuestra verdadera edad. La edad de una persona es mucho m谩s compleja y depende de diversos factores. No tenemos una sola edad; es crucial descubrir cu谩l es nuestra verdadera edad y c贸mo nos define.
驴Se puede medir cada una de estas edades?
Solo la edad biol贸gica se puede medir a trav茅s de pruebas concretas, como el an谩lisis de tel贸meros, aunque suele ser costoso.
Envejecer implica factores no solo cronol贸gicos, sino tambi茅n: biol贸gicos, psicol贸gicos y sociales听
驴Qu茅 opina sobre la idea de cambiar la edad legal para que coincida con la edad biol贸gica o autopercibida? 驴Cree que deber铆a ser reconocido oficialmente?
Hay un caso real de un empresario holand茅s, Emile Ratelband, que intent贸 cambiar su edad cronol贸gica de 69 a 49 a帽os, argumentando que su salud y energ铆a correspond铆an a esa edad y que mejorar铆a sus oportunidades laborales y personales. Su petici贸n fue rechazada, pero abri贸 un debate sobre el reconocimiento de la edad biol贸gica y autopercibida.
En resumen, 驴cu谩l es su mensaje principal sobre los diferentes tipos de edad y el envejecimiento?
La edad no es solo un n煤mero. Envejecer implica factores no solo cronol贸gicos, sino tambi茅n: biol贸gicos, psicol贸gicos y sociales. Un enfoque integral permite una longevidad m谩s saludable y plena.
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Su segundo libro, La听aut茅ntica sensualidad empieza a los 50, 驴est谩 dirigido especialmente a las mujeres?
S铆, porque soy y me siento mujer y el libro nace de mi experiencia personal. Aunque est谩 centrado en la mujer, los consejos pueden aplicarse a cualquier persona, independientemente de la edad o el g茅nero. Creo que la longevidad debe ser vista desde una perspectiva intergeneracional, 煤til desde los 35 o 40 a帽os.
驴Cu谩l cree que es el mayor obst谩culo para que las mujeres vivan plenamente su sensualidad?
El mayor obst谩culo es la educaci贸n sociocultural y los estereotipos sobre la sexualidad de la mujer mayor. Muchas mujeres de la generaci贸n baby-boomer crecimos con una visi贸n restrictiva, influenciada por el franquismo y la ideolog铆a cat贸lica, que vinculaba el erotismo al pecado. Adem谩s, los medios de comunicaci贸n siguen promoviendo una visi贸n erotof贸bica de la mujer mayor, lo que genera abandono, aislamiento y p茅rdida de autoestima.
En la segunda mitad de la vida, cultivar la sensualidad es esencial para vivir de forma m谩s plena
驴Qu茅 herramientas pueden ayudar a las mujeres a mantener su autoestima a medida que envejecen?
No hay respuestas universales. Mi propia experiencia ha sido una mezcla de lucha, disciplina y aprendizaje constante. Herramientas como la meditaci贸n, el yoga o las constelaciones familiares pueden ser 煤tiles, pero cada camino es personal y 煤nico.
驴Y c贸mo se puede practicar la sensualidad?
Primero, debemos entender la diferencia entre sexualidad, erotismo y sensualidad. La sexualidad es biol贸gica, el erotismo es cultural e influenciado por la historia y el entorno social, y la sensualidad es el disfrute consciente de los cinco sentidos. En la segunda mitad de la vida, cultivar la sensualidad es esencial para vivir de forma m谩s plena.
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驴C贸mo podemos incorporar m谩s sensualidad a nuestra vida cotidiana?
La clave est谩 en valorar los placeres sencillos y ser conscientes de lo que vivimos a diario. La sensualidad se puede entrenar. Si hoy no te sientes sensual, si la practicas diariamente, en dos semanas puedes empezar a notar una gran diferencia.听El placer sensual puede ser tan simple como ba帽arse desnudo en el mar, caminar por un bosque o disfrutar de un buen caf茅, son esos peque帽os momentos que disfrutamos plenamente.
驴Esta sensualidad es aplicable a los hombres?
Por supuesto, aunque mi libro est谩 m谩s enfocado a la mujer, por mi propia experiencia y condici贸n de mujer y heterosexual, tambi茅n pueden ponerlo en pr谩ctica los hombres.
Cada vez m谩s personas s茅niors prestan atenci贸n a su apariencia. 驴A qu茅 se debe este cambio y c贸mo afecta la percepci贸n de la belleza?
La belleza siempre ha sido un valor social, especialmente para las mujeres, pero hoy tambi茅n los hombres muestran un gran inter茅s por su imagen. Este cambio responde tanto a una evoluci贸n cultural como a la mercantilizaci贸n de la belleza. Mi enfoque defiende una visi贸n m谩s aut茅ntica y libre de est谩ndares impuestos, especialmente en la madurez.
La verdadera belleza est谩 en aceptar y cuidar nuestro bienestar integral
驴Cree que el concepto de belleza en la mujer mayor puede mejorar?
Absolutamente. Necesitamos abrazar una belleza m谩s diversa, realista y acorde con nuestra edad y experiencias. Mi trabajo como soci贸loga busca abrir el debate sobre c贸mo mejorar el bienestar en la segunda mitad de la vida, ya que la verdadera belleza est谩 en aceptar y cuidar nuestro bienestar integral.
驴Cu谩l es la clave para sentirse sensual a partir de los 50?
Se trata de adoptar una mentalidad elegante y tener confianza al envejecer. La belleza del envejecimiento radica en dignificarlo. Romper con los estereotipos, vivir plenamente y aceptar nuestra edad, ya que son las claves para sentirnos atractivas y sexis.
驴C贸mo podemos superar el miedo a envejecer, o lo que se conoce como 鈥渕idorexia鈥�?
Superar el miedo a envejecer pasa por aceptar nuestras imperfecciones, como las arrugas y el cambio en nuestro cuerpo. La midorexia se enfrenta paso a paso, aprendiendo a amarnos tal como somos y aceptando lo que la vida nos ofrece.
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驴La palabra 鈥渧ieja鈥� sigue teniendo connotaciones negativas?
S铆, suele estar cargada de connotaciones negativas, pero podemos cambiar esa percepci贸n. La belleza de la vejez debe ser natural e imperfecta, libre de los est谩ndares impuestos por Hollywood. La verdadera belleza radica en una mujer que se cuida, se alimenta bien, hace ejercicio y prioriza su bienestar.
En resumen, 驴qu茅 es para usted una mujer sensual y bella a partir de los 50?
Una mujer que se acepta tal como es, con sus imperfecciones, y se siente segura al mostrarlas. Es alguien que ha desarrollado su propio juicio cr铆tico, que cuestiona los est谩ndares impuestos y se queda con lo positivo. Yo misma me considero una mujer sensual, sexy y bella.