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Adelaida de la Pe帽a
  • Vivo

    El estr茅s 'positivo' en el embarazo mejora el desarrollo cognitivo del ni帽o

    Aunque la mayor铆a de las veces tiene consecuencias negativas, cuando se experimenta de forma temporal y moderada potencia la creatividad, la capacidad de aprendizaje y la toma de decisiones Seg煤n un estudio de la Universidad John Hopkins, una ansiedad y un estr茅s diario modestos durante la gestaci贸n se asocian con un desarrollo infantil temprano m谩s avanzado
    Adelaida de la Pe帽a
    El estr茅s 'positivo' en el embarazo mejora el desarrollo cognitivo del ni帽o
  • Vivo

    Laura Mor谩n, sex贸loga: 鈥淣o hay que agendar el sexo, pero s铆 los momentos de pareja鈥�

    La psic贸loga y sex贸loga desmonta en su nuevo libro los mitos universales del amor rom谩ntico y explica las claves para una relaci贸n sana y feliz: 鈥淟as parejas funcionan perfectamente siendo imperfectas鈥� Los hijos, las tareas dom茅sticas, la familia pol铆tica y la vida sexual son los principales problemas que llegan a su consulta y ponen el peligro muchas relaciones
    Adelaida de la Pe帽a
    Laura Mor谩n, sex贸loga: 鈥淣o hay que agendar el sexo, pero s铆 los momentos de pareja鈥�
  • Vivo

    El mito de los 21 d铆as para alcanzar un h谩bito: 鈥淣o es m谩s que un ardid publicitario鈥�

    Diversas investigaciones cient铆ficas apuntan que se requiere una media de 66 d铆as para adquirir nuevas rutinas, y que ni siquiera pasado ese tiempo se pueden considerar consolidadas Los expertos apuntan dos claves de 茅xito: tener la mente puesta en la meta final, tarde lo que tarde en llegar y buscar recompensas a corto plazo que nos sirvan de incentivo para no abandonar nuestros prop贸sitos
    Adelaida de la Pe帽a
    El mito de los 21 d铆as para alcanzar un h谩bito: 鈥淣o es m谩s que un ardid publicitario鈥�
  • Salud mental

    El s铆ndrome de Alicia, la distorsi贸n de la realidad que te lleva a un universo extra帽o

    Quienes lo padecen tienen visiones surrealistas: perciben que se han hecho peque帽os, que los objetos que est谩n a su alrededor se deforman y que distancias al alcance de la vista son kilom茅tricas No son alucinaciones porque quienes sufren este trastorno son perfectamente conscientes de que se trata de una experiencia transitoria y que no es real
    Adelaida de la Pe帽a
    El s铆ndrome de Alicia, la distorsi贸n de la realidad que te lleva a un universo extra帽o
  • Vivo

    Raquel Mar铆n: 鈥淓l sexo puede ayudar a dormir mejor, sin ninguna duda鈥�

    La idea de que los hombres se duermen despu茅s de tener relaciones y ellas se desvelan no tiene que ver con el g茅nero sino con llegar al orgasmo: 鈥淟as mujeres no siempre llegan y por eso les cuesta m谩s conciliar el sue帽o鈥� La neurocient铆fica explica en 'Alimenta el sue帽o para un cerebro sano' c贸mo nuestro estilo de vida est谩 afectando a nuestros ciclos de descanso: 鈥淣uestros horarios y h谩bitos nos mantienen en constante vigilia鈥�
    Adelaida de la Pe帽a
    Raquel Mar铆n: 鈥淓l sexo puede ayudar a dormir mejor, sin ninguna duda鈥�
  • Vivo

    驴Por qu茅 valoramos m谩s las cosas hechas por nosotros mismos? El 'Efecto Ikea' est谩 detr谩s

    Se trata de un sesgo cognitivo que nos lleva a sobreestimar lo que hemos realizado invirtiendo tiempo o esfuerzo, porque nos hace sentir orgullosos y competentes tanto a nuestros ojos como a los de los dem谩s A帽adir nuestro toque personal y completar la tarea con 茅xito nos hace tambi茅n apego por el trabajo realizado, confiar en nosotros mismos y nuestras capacidades y refuerza nuestra identidad
    Adelaida de la Pe帽a
    驴Por qu茅 valoramos m谩s las cosas hechas por nosotros mismos? El 'Efecto Ikea' est谩 detr谩s
  • Salud mental

    C贸mo evitar el 'blues de la Navidad' o 'depresi贸n blanca'

    Es un estado de 谩nimo que se caracteriza por la depresi贸n, el mal humor, la ansiedad, el estr茅s o la soledad, que afecta a gran cantidad de personas en estas fechas pero que desaparece en enero Los expertos aconsejan crear expectativas razonables, controlar el presupuesto y no beber alcohol en exceso
    Adelaida de la Pe帽a
    C贸mo evitar el 'blues de la Navidad' o 'depresi贸n blanca'
  • Salud mental

    驴Te cuesta tomar decisiones? Simplifica: cuantas menos opciones manejes, mejor

    Manejar mas informaci贸n de la necesaria empeora la elecciones que tomamos: el exceso de datos genera confusi贸n, distrae de lo importante y puede suponer es un sobreesfuerzo cognitivo Los psic贸logos advierten que no es un m茅todo f谩cil ni v谩lido para todas las personas: 鈥淟o que predomina en nuestra toma de decisiones son las emociones como el miedo, no las soluciones l贸gico-racionales鈥�
    Adelaida de la Pe帽a
    驴Te cuesta tomar decisiones? Simplifica: cuantas menos opciones manejes, mejor
  • Vivo

    No tenemos solo cinco sentidos sino hasta 32: 驴Cu谩ntos conoces?

    La interocepci贸n, la propiocepci贸n, la sinestesia, la bariestesia, la cronocepci贸n o la ecolocalizaci贸n son algunos de los sentidos que pueden engrosar la lista tradicional La neurocient铆fica y catedr谩tica de fisiolog铆a, Raquel Mar铆n, detalla algunas de estas herramientas biol贸gicas m谩s desconocidas
    Adelaida de la Pe帽a
    No tenemos solo cinco sentidos sino hasta 32: 驴Cu谩ntos conoces?
  • Deporte y salud

    'Rucking', la nueva moda de correr con peso a la espalda que genera muchas dudas

    La pr谩ctica exportada del ej茅rcito de Estados Unidos est谩 llegando a Espa帽a y puede provocar dolor de espalda, cuello, dorsales y lumbares, adem谩s de falta de riego en los brazos Se realiza para perder peso y fortalecer los m煤sculos pero es m谩s recomendable caminar m谩s r谩pido o utilizar peque帽as cuestas en funci贸n del nivel de entrenamiento de cada uno
    Adelaida de la Pe帽a
    'Rucking', la nueva moda de correr con peso a la espalda que genera muchas dudas
  • Salud Mental

    No todo el mundo la tiene y suele adoptar cuatro arquetipos: c贸mo es la voz interior

    Hay quien piensa en mon贸logo, en di谩logo y quien carece de voz en off en su cabeza. Suele adoptar la forma de amigo fiel, padre ambivalente, rival orgulloso o ni帽o indefenso El neurocient铆fico Jos茅 Ram贸n Alonso explica qu茅 tipo de narradores internos hay y c贸mo experimentan el pensamiento quienes poseen una mente silenciosa
    Adelaida de la Pe帽a
    No todo el mundo la tiene y suele adoptar cuatro arquetipos: c贸mo es la voz interior
  • Vivo

    驴Sufres el 'S铆ndrome del impostor'? C贸mo aprender a convertirlo en tu aliado

    Se trata de un malestar psicol贸gico que te hace sentir que no est谩s a la altura y te provoca miedo a que descubran que eres un fraude y puede llegar a provocar ansiedad o incapacidad para asumir retos Afrontar los miedos, racionalizar o darle m谩s peso a las miradas del exterior son algunas de las claves para superarlo y convertirlo en un aliado
    Adelaida de la Pe帽a
    驴Sufres el 'S铆ndrome del impostor'? C贸mo aprender a convertirlo en tu aliado
  • Salud mental

    Si no puedes cambiar tus pensamientos negativos, aprende a vivir con ellos

    Es imposible dejar de pensar en lo que nos preocupa: la clave es convivir con esas emociones de forma natural y ocuparte de ellas, seg煤n Luis Miguel Real, psic贸logo y autor de 'No pienses en un oso verde' "El enfado es una de las emociones m谩s 煤tiles", ha sido el motor de los principales logros sociales y nos defiende de situaciones abusivas o injustas
    Adelaida de la Pe帽a
    Si no puedes cambiar tus pensamientos negativos, aprende a vivir con ellos
  • Salud mental

    El 'efecto Dunning-Kruger', el 's铆ndrome del cu帽ado' que seguro has sufrido estas vacaciones

    Se trata de un sesgo cognitivo por el que 鈥渃uanto menos sabemos de una cosa, menos consciente somos de que no sabemos鈥�, seg煤n la psic贸loga Jennifer Delgado Quienes lo sufren tienen opiniones muy firmes que no tienen complejos en expresar aunque ignoren el tema y acarrea problemas como la mala toma de decisiones, el aislamiento e incluso el radicalismo
    Adelaida de la Pe帽a
    El 'efecto Dunning-Kruger', el 's铆ndrome del cu帽ado' que seguro has sufrido estas vacaciones
  • Naturismo

    驴Por qu茅 hay pocos j贸venes nudistas en plena era del postureo?

    La estigmatizaci贸n del movimiento, la insatisfacci贸n con el propio cuerpo a determinadas edades y el desconocimiento dificultan el acercamiento al naturismo Las mujeres lo tienen m谩s complicado para practicar nudismo debido a la sexualizaci贸n de la desnudez y a los est谩ndares irreales a los que la sociedad y las redes les someten
    Adelaida de la Pe帽a
    驴Por qu茅 hay pocos j贸venes nudistas en plena era del postureo?
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