El experto en longevidad Dan Buettner ha creado una lista de alimentos a evitar si quieres tener una buena esperanza de vida: “Tener tentaciones tóxicas cerca es una receta para el fracaso”
SALUD
El investigador ha elaborado una serie de elementos a evitar que influyen directamente sobre el envejecimiento
Dan Buettner ha recorrido durante veinte años las áreas del planeta con mayor proporción de longevidad entre sus habitantes
Los expertos en salud recalcan la importancia de consumir una dieta saludable y equilibrada. Tener una buena alimentación es clave para mantener un bienestar físico y emocional.
Dan Buettner es uno de los mayores expertos en longevidad del mundo y asegura que hay algunos alimentos que pueden influir sobre nuestra esperanza de vida. Tras viajar por prácticamente todo el mundo y conocer diversas culturas ha elaborado una lista con los productos que deberíamos eliminar de nuestro dieta porque son perjudiciales y provocan un envejecimiento más precoz.
4 productos que deberíamos eliminar de nuestra dieta
Consejo. El propio Buettner afirma que no se trata de una fórmula mágica ni un hábito inalcanzable: “Deberías poder darte un capricho, pero tener tentaciones tóxicas a tu alcance es una receta para el fracaso. Mantén estas cuatro cosas fuera de tu casa”, afirma en uno de sus vídeos.
Refrescos con azúcar. Tienen un gran impacto sobre nuestra salud. El experto asegura que aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, obesidad, sobrepeso, diabetes, hipertensión y hepáticas entre muchas otras.
Snacks salados como bolsas de patatas fritas. Solo son una gran fuente de grasas y calorías sin ningún tipo de aporte vitamínico. El consumo de sodio y las grasas saturadas es uno de los mayores factores de riesgo de hipertensión. En su lugar el experto recomienda tomar una pieza de fruta o cualquier verdura.
Golosinas. Son un gran enemigo del bienestar por el gran contenido de azúcar que contienen. Pueden provocar enfermedades cardiovasculares o diabetes. Además son un enorme factor de riesgo para la aparición de caries y otras afecciones dentales.
Carnes ultra procesadas como embutidos, jamón cocido o bacon. En su lugar, el experto recomienda las dietas de origen vegetal ricas en plantas, cereales, legumbres, frutos secos y proteínas animales magras.
Zonas azules. El investigador ha desarrollado el término ‘zonas azules’. Este hace referencia a aquellos lugares del mundo cuyos habitantes viven más tiempo. Tal y como cuenta en su libro ‘The Blue Zones Challenge’, las ‘zonas azules’ del mundo con mayor esperanza de vida son Okinawa (ó), Cerdeña (Italia), Nicoya (Costa Rica), Icaria (Grecia) y Loma Linda (California).