El doctor Alexandre Olmos advierte sobre 7 cosas que te están haciendo envejecer sin que te des cuenta: “Puedes revertirlo con pequeños cambios”
SALUD
Se trata de pequeñas acciones que tienen un impacto negativo en nuestra salud
Alexandre en un momento del vídeo
Envejecer es parte natural de la vida, pero lo cierto es que no todos envejecemos igual. Más allá de los años que marca el calendario, hay hábitos silenciosos que, sin darnos cuenta, desgastan nuestro cuerpo día tras día.
El doctor Alexandre Olmos ha elaborado una lista de las siete acciones que podrían estar envejeciendo tu cuerpo de manera silenciosa: “¿La buena noticia? Puedes revertirlo con pequeños cambios que te hacen ver y sentirte más joven”, empieza diciendo.
Acciones que envejecen a tu cuerpo de manera silenciosa
Dormir menos de seis horas. Eleva el cortisol, destruye el colágeno y afecta a tu memoria. Con unas pocas horas más, notarás una gran diferencia.
Consumir mucho azúcar. Se produce un proceso llamado glicación que daña tu piel, endurece las arterias y te arruga antes de tiempo.
Vivir con estrés constante. El estrés acorta los telómeros, que son como el reloj de tus células. Cuanto más cortos, más rápido envejeces.
Tener niveles bajos de magnesio. Dormirás mal, tu metabolismo se ralentiza y tu cuerpo se hace más vulnerable al envejecimiento prematuro.
Evitar el sol o exponerte demasiado. Poco sol significa tener una Vitamina D baja, huesos frágiles y peor inmunidad. Pero si te expones en las horas de menor radiación solar, también puedes acelerar el envejecimiento celular.
No moverte lo suficiente. El ejercicio regular es lo más parecido a una fuente de juventud.
Consumir alcohol. Inflama, deshidrata tu piel, afecta a tu cerebro y acelera el envejecimiento celular.
ڱ澱ó. Envejecer con bienestar no es cuestión de suerte, sino de pequeñas decisiones diarias. Y muchas de ellas están en nuestras manos. Escuchar al cuerpo, cuidarlo, respetarlo… es también una forma de agradecerle todo lo que hace por nosotros.