El doctor Alexandre Olmos advierte del error que comete mucha gente en el gimnasio: “Cuando hagas ejercicio lo más importante es que te alimentes bien”
SALUD
El experto habla de un error que suelen cometer muchas de las personas que van al gimnasio
Imagen en el interior de un gimnasio
A menudo, muchas personas asocian la idea de quemar calorías como una manera de “ganarse” la comida o como un medio para compensar lo que han comido, pero es importante encontrar un enfoque más saludable y equilibrado que promueva una relación positiva tanto con el ejercicio como con la alimentación.
El doctor Alexandre Olmos cree que es un error que comete gran parte de la población. En uno de sus últimos vídeos ha hablado sobre ello: “Todos creen que por comer X cantidad de calorías, luego van al gimnasio y gastan la misma cantidad de calorías. Por ejemplo si comen 600 calorías pueden ir simplemente al gimnasio y quemar esas 600 calorías y va a quedar todo equilibrado, pero el cuerpo no funciona así”, empieza diciendo.
“Lo más importante que debes entender es que los alimentos que consumes afectan mucho más que a tu peso”
La comida no es solo energía. Olmos incide en que entrenar más tiempo no va a revertir los efectos de una mala alimentación: “Lo más importante que debes entender es que los alimentos que consumes afectan mucho más que a tu peso. No es solo cuántas calorías entran y cuántas salen sino cómo esos alimentos impactan en tu salud hormonal, micro biota intestinal y procesos inflamatorios. Una dieta alta en ultra procesados y azúcares afecta a tus niveles de insulina, tu metabolismo y cómo tu cuerpo almacena la grasa, sin importar cuánto ejercicio haga”, comenta.
dzԻ岹ó. El experto termina afirmando que a la hora de hacer ejercicio lo más importantes es que nos alimentemos bien y acorde con lo que posteriormente haremos en el gimnasio. El desequilibrio entre comida y ejercicio puede traer consecuencias perjudiciales para nuestro salud y nuestro cuerpo.
Equilibrio. Una rutina de ejercicio equilibrada junto con una alimentación adecuada y variada es fundamental para el bienestar general. No se trata de hacer ejercicio solo para contrarrestar lo que comemos, sino de encontrar un equilibrio que favorezca tanto la salud física como emocional. Si puedes disfrutar de la comida sin culpa, mientras te mantienes activo y cuidas tu cuerpo, habrás alcanzado un enfoque saludable.