Doctor Alexandre Olmos: “Tomar medio litro de golpe de agua para cumplir no es buena idea, tu cuerpo no lo aprovecha”
SALUD
El experto habla de la mejor manera en la que debemos hidratarnos para que el cuerpo no se resienta
Una mujer bebiendo agua
Beber agua no solo calma la sed; es una forma de cuidarnos, de mantener nuestro sistema en equilibrio. Hidratarse mejora la piel, ayuda a la digestión, regula la temperatura, transporta nutrientes, elimina toxinas y mantiene la mente clara.
El doctor Alexandre Olmos, a través de su canal de TikTok, ha advertido de un error común que cometen todos los que beben una determinada cantidad de agua porque creen que es lo correcto: “Tomar medio litro de golpe para cumplir no es una buena idea. Puedes estar saboteando tu hidratación sin que lo sepas”, empieza diciendo.
La mejor manera de beber agua
Error. Olmos habla de lo que sucede cuando bebemos una gran cantidad de agua de una sentada: “Cuando bebes grandes cantidades de agua tu cuerpo no puede utilizarla toda. Aunque parezca eficiente, tu cuerpo no lo aprovecha y termina eliminando una gran parte”, afirma.
La forma correcta. El experto recomienda beber a sorbos y sin esperar a tener sed: “Le das tiempo a tu cuerpo a absorber el agua y a utilizarla para hacer la digestión, en tu piel, células y cerebro. Hidratarse bien no es solo cuestión de cantidad, sino de cómo lo haces”, termina diciendo. Cuando bebemos a sorbos, damos tiempo al cuerpo para absorber lo que necesita, sin abrumarlo. Es un gesto suave, casi meditativo, que nos conecta con el ritmo natural de nuestro ser.
En números. Especialistas en nutrición recomiendan distribuir el consumo de agua a lo largo del día, preferiblemente en pequeños sorbos, para facilitar su absorción y evitar la deshidratación. La cantidad ideal varía según la edad, el nivel de actividad y las condiciones climáticas, aunque una pauta común es entre 1.5 y 2 litros diarios.