La nutricionista Magali Alvarenga, conocida en redes sociales como Nutri Maga, ha enumerado siete s铆ntomas que, aunque comunes, podr铆an estar revelando una carencia de nutrientes esenciales. En uno de sus v铆deos divulgativos, Alvarenga advierte: 鈥淪i tu cuerpo te est谩 mandando se帽ales, es porque algo no est谩 bien. Pr茅stale atenci贸n鈥�.
M谩s que s铆ntomas pasajeros
Dolores, irritabilidad y falta de memoria
La primera se帽al que destaca es el dolor de cabeza o molestias corporales generales, que podr铆an indicar una deficiencia de magnesio. La segunda, la irritabilidad constante, est谩 asociada a un posible d茅ficit de vitamina B1. En tercer lugar, menciona el dolor o inflamaci贸n en las piernas y la zona lumbar, un s铆ntoma cl谩sico de carencia de vitamina D.
La lista contin煤a con problemas de memoria, falta de enfoque y dificultad para concentrarse, que seg煤n Alvarenga pueden estar relacionados con una deficiencia de vitamina B12. En este caso, recomienda como fuente principal la metilcobalamina. Las se帽ales tambi茅n pueden manifestarse en el aspecto f铆sico: u帽as fr谩giles y ca铆da del cabello suelen reflejar una carencia de hierro, siendo el 鈥渉ierro hemo鈥� el m谩s biodisponible.
Para quienes padecen osteoporosis, la nutricionista recuerda la importancia de la vitamina K2, clave para la salud 贸sea. Finalmente, la dificultad para subir escaleras o la falta de coordinaci贸n podr铆an deberse a un nivel bajo de vitamina E.
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鈥淭u cuerpo habla, solo hay que aprender a escucharlo鈥�, concluye Alvarenga, subrayando que estos avisos no deben ignorarse y que, ante la sospecha de una deficiencia, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud. Su enfoque pone el foco en la prevenci贸n y en la necesidad de conocer las funciones que cumplen los nutrientes para detectar posibles desequilibrios antes de que se agraven.