El sentimiento de culpa es una de las emociones m谩s complejas que existen, pues generalmente aparece acompa帽ado de otras emociones muy poco placenteras como pueden ser la tristeza, la frustraci贸n o la angustia. Las personas, no obstante, somos seres emp谩ticos, por lo que evitar sentir culpa es pr谩cticamente imposible en la mayor铆a de los casos.
Nos ponemos en el lugar de otros, tratamos de entender c贸mo se sienten, sus emociones las hacemos nuestras鈥� Llegando a ese punto en el que acarreamos nuestros sentimientos, los de otros y todo aquello que nuestra mente 鈥渇abrica鈥� alrededor, donde se entremezclan adem谩s todo tipo de emociones. Es ah铆 donde se forma esa culpa, que a veces no tiene un motivo real.
Hay muchas emociones, como la culpa, que impiden ver la soluci贸n en un conflicto.
Marta Salvat, escritora, conferencista y terapeuta espa帽ola especializada en desarrollo personal, visita el podcast Tengo un plan, presentado por Sergio Beguer铆a y Juan Dom铆nguez; para hablar de esta expresi贸n de nuestra capacidad de empat铆a, y de c贸mo est谩 provocando un desequilibrio en el bienestar social colectivo al estar asumiendo m谩s culpa de la que deber铆amos.
鈥淒escubrirte a ti mismo durante el proceso hace que tengas un resultado: ver si lo que haces te da paz, te hace sentir feliz o si te est谩s sacrificando, que no es lo mismo que una responsabilidad鈥�, comienza explicando Salvat.听
鈥淪iempre se ha de priorizar tu marca personal. Hay que descubrirse y alcanzar tus metas de acuerdo con tu capacidad. Si sientes que debes escribir un libro no pienses qui茅n va a comprarlo, eso son expectativas. Si lo sientes, escr铆belo y la consecuencia ya se ver谩鈥�.
Marta Salvat, en 'Tengo un Plan'.
La terapeuta a帽ade que, lo m谩s importante de todo este camino es la aceptaci贸n que todos hemos de hacer de nosotros mismos. 鈥淪i no acepto una situaci贸n, me estoy haciendo mucho da帽o y debilitando. Me creo que no soy capaz, que lo he hecho mal, que la culpa es m铆a o me siento v铆ctima鈥�, comienza explicando la terapeuta.
Salvat indica que es solo cuando nos damos cuenta de todo lo que nos hecho a nosotros mismos, c贸mo nos rechazamos y lo que nos seguimos exigiendo, entenderemos que somos nuestro peor enemigo. 鈥溌縌u茅 esperamos? 驴Que venga alguien y nos reconozca como inocente cuando yo soy la primera que me siento culpable de existir?鈥�, se pregunta.
Salvat: 鈥淓s importante tener humildad, reconocer lo que nos hacemos a nosotros mismos y reconocer que no lo sabemos hacer mejor鈥�
Tal y como apunta la experta, si los n煤meros estad铆sticos hablaran, descubriremos que m谩s personas de las que creemos se sienten culpables de existir. 鈥淪ienten que son un estorbo, que por culpa de ellos ha habido unas consecuencias negativas en el exterior. Mucha gente. Por eso tomamos tantos antidepresivos, ansiol铆ticos, nos drogamos鈥� Mucha gente se siente culpable de existir鈥�.
El perd贸n, a nosotros mismos, es de las cosas m谩s importantes, seg煤n Salvat; pero tambi茅n hemos de concedernos nosotros mismos.听
Nosotros mismos actuamos como jueces valorando nuestros actos e impartiendo un castigo excesivo, en forma de intenso malestar emocional.
鈥溌縌ueremos que alguien venga y nos ame? Pues no; o empiezas a estar en paz contigo mismo aceptando que esta es la realidad y que me voy a perdonar porque no lo he sabido hacer mejor鈥�, insiste, se帽alando que es muy raro que nuestro ego no nos haga sentir culpables y nos juzgue a cada paso que damos.
鈥淓stoy aprendiendo en esta escuela tan cachonda que es la vida y hay lecciones que me llegan mejor, otras peor. Me tengo que perdonar por estos atascos y ca铆das que yo juzgo y no perdono. Estamos muy mal con nosotros mismos, no nos soportamos y nos escondemos, haciendo caras y personajes hacia el exterior鈥�.