鈥淢e dijo que me querr铆a durante toda una vida鈥�. Bajo una aparente melod铆a alegre, emerge una letra desgarradora y un comp谩s aleg贸rico de la ansiedad. Taylor Swift revela los entresijos emocionales de su 煤ltima relaci贸n entre respiros agitados. El sufrimiento y el duelo de la p茅rdida de su relaci贸n amorosa se enmascara con una sonrisa falsa en formato musical. I can do it with a broken heart (puedo hacerlo con el coraz贸n roto) parece, a primera vista, una canci贸n superficial, pero muchos seguidores de la artista la han nombrado en redes como un himno de resiliencia. La canci贸n relata la mec谩nica emocional de enfrentarse al dolor de un coraz贸n roto, pero va m谩s all谩. Retrata los comportamientos y los sentimientos que afloran durante cualquier tipo de duelo. Describe c贸mo a pesar de la aflicci贸n, uno debe continuar con su vida.
La psic贸loga Mireia Santiago define el duelo como una respuesta 鈥渘atural y adaptativa鈥� al vac铆o que deja cualquier tipo de p茅rdida, 鈥測a sea de un ser querido, una relaci贸n, una mascota o, incluso, un trabajo鈥�. Un estudio de la Universidad de Durham titulado Memorable Experiences with Sad Music, por los expertos musicales, Tuomas Eerola y Henna-Riikka Peltola, investig贸 c贸mo las canciones melanc贸licas puede ayudar a regular las emociones y c贸mo ofrecen consuelo en momentos de p茅rdida. I Can Do It With a Broken Heart encapsula la angustia en una expresi贸n art铆stica que, a su vez, ofrece alivio a quienes la escuchan.
El duelo no es lineal ni tiene una duraci贸n fija y cada persona lo vive de manera diferente
Como afirma Santiago, 鈥渆l duelo no es lineal ni tiene una duraci贸n fija y cada persona lo vive de manera diferente鈥�. Aun as铆, la rutina, la productividad, las responsabilidades individuales y las demandas constantes, pueden convertirse en un refugio 鈥渜ue nos distrae del dolor鈥�, argumenta. Durante diez a帽os, cada vez que Sara Duran, estudiante y profesora, llegaba a casa, Bobi, su labrador marr贸n chocolate, la recib铆a con saltos entusiastas. Al fallecer Bobi, 鈥測a no quer铆a abrir la puerta por las tardes, intentaba posponer el vac铆o que sab铆a que sentir铆a cuando llegase a casa鈥�, confiesa Duran. Admite que comenz贸 a llenar su agenda con compromisos sociales, m谩s carga laboral y sobreesfuerzos acad茅micos para no tener que enfrentarse al dolor y al silencio de su casa sin ladridos. 鈥淧ensaba que si segu铆a haciendo cosas, no tendr铆a tiempo de pensar en que Bobi no estar铆a al otro lado esper谩ndome鈥�, explica.
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La psic贸loga Santiago describe este comportamiento como un mecanismo de defensa que genera el cerebro para protegerse del dolor. Asimismo 鈥渘os ayuda a tener una sensaci贸n de control dentro del caos emocional que produce el duelo鈥�, describe Santiago. La experta explica que durante un tiempo, ignorar el duelo puede funcionar, pero a largo plazo sale a la luz en forma de ansiedad, agotamiento o tristeza profunda. 鈥淒urante mucho tiempo me di cuenta de que me sent铆a obligada a seguir adelante, porque si paraba, parec铆a como si no valiese鈥�, confiesa Duran en relaci贸n con la tristeza y la productividad.
Riley Keough, actriz y conocida como la nieta de Elvis Presley, hija de Lisa Marie Presley y el alma de Daisy Jones en la serie de Amazon Prime, Daisy Jones and The Six, apareci贸 en el p贸dcast americano Call Her Daddy. Durante la entrevista de una hora, la actriz relat贸 c贸mo acab贸 el libro de memorias de su madre. Sin pelos en la lengua, Keough confes贸 que un mes antes de que su madre muriese, ella le pidi贸 ayuda para terminar el libro. 鈥淎l mes siguiente muri贸鈥� y sus memorias quedaron inconclusas. Pasaron tres meses hasta que al final Keough acumul贸 fuerza suficiente para poder arremangarse y ponerse manos a la obra. Logr贸 acabar el libro, pero con un sabor amargo en la boca y el coraz贸n encogido. 鈥淓s lo m谩s dif铆cil que he hecho nunca鈥�, sentenci贸 la actriz.
Hasta ahora solo hab铆a pasado por el dolor, pero no por el duelo. El dolor era algo pasivo. Pero el duelo, el acto de lidiar con el dolor, requer铆a atenci贸n
El duelo, en cualquiera de sus formas, se ha tratado tradicionalmente en la literatura, especialmente en las memorias. Joan Didion utiliza la escritura como mecanismo para entender su propio comportamiento con relaci贸n a su duelo. En El a帽o del pensamiento m谩gico desgrana y analiza el dolor de la p茅rdida de su marido, seguido del de su hija, que ocurrieron en pocos meses de diferencia. As铆, Didion acude a los libros de psicolog铆a para tratar de entenderlo, 鈥渄esde ni帽a me hab铆an ense帽ado que, cada vez que surg铆an problemas, hab铆a que leer, aprender, resolver los interrogantes y acudir a la literatura especializada. La informaci贸n era control鈥�, escribe.
Como explica Santiago, es necesario entender que el duelo no desaparece si se ignora 鈥渟implemente se queda en un rinc贸n, esperando a ser atendido鈥�. De alguna manera, Didion respalda la idea de la psic贸loga, no siempre es necesario poner los sentimientos en pausa para rehacer una vida despu茅s de un duelo, sino que es algo que debe entenderse y atenderse. 鈥淗asta ahora solo hab铆a pasado por el dolor, pero no por el duelo. El dolor era algo pasivo. El dolor era algo que te pasaba. Pero el duelo, el acto de lidiar con el dolor, requer铆a atenci贸n鈥�, relata Didion en sus memorias.
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Asimismo, la psic贸loga Santiago argumenta que cada persona trata el dolor de manera diferente, porque la propia personalidad e historia de aprendizaje, la resiliencia, la red de apoyo e incluso la cultura de uno mismo influyen en ese proceso de recuperaci贸n. Propone que una persona introvertida puede decidir escribir en un diario para procesar su tristeza, 鈥渟iendo la escritura una liberaci贸n鈥�, mientras que otra extrovertida podr铆a girarse a sus amigos para hablar de su p茅rdida, 鈥渦sando la compa帽铆a como v铆a de sanaci贸n鈥�. De una manera u otra, 鈥渓a 煤nica manera de gestionar el dolor es atraves谩ndolo鈥�.
A primera vista, parec铆a que Taylor Swift ignoraba su duelo, pero en realidad, su propia t茅cnica le funcionaba: utilizaba la escritura y la composici贸n musical para asimilarlo. Pasado un a帽o del fin de su relaci贸n, en cada concierto en el que actuaba, se encaraba a su duelo pasado cuando se sub铆a al escenario y cantaba esta canci贸n espec铆fica sobre una 茅poca triste de su vida. 鈥淕estionar un duelo de forma adaptativa es como aprender a convivir con una herida鈥�, argumenta Santiago. La comparaci贸n del duelo con una herida, ayuda a comprender que la herida no desaparecer谩 nunca, sino que 鈥渆star谩 ah铆 y, por tanto, habr谩 que cuidarla hasta que forme una cicatriz que nos permita seguir adelante鈥�, describe. De ah铆 la importancia de aceptar las emociones.
Otra recomendaci贸n que propone la psic贸loga es contar con una red de apoyo importante. 鈥淓s un analg茅sico natural鈥�, compara Santiago, y describe el hecho de poder expresar en voz alta los sentimientos pesados con amigo o un terapeuta como una t茅cnica que permite la entrada de 鈥渁ire fresco鈥� y de 鈥渃laridad鈥�. Adem谩s, es esencial 鈥渕antener firmes las tres patas de la mesa del ser humano: comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente鈥�, aconseja. La pr谩ctica de t茅cnicas contra el estr茅s como el mindfulness, el yoga o la meditaci贸n son otras que permiten aceptar que el duelo siempre estar谩. 鈥淎l principio molesta mucho, pero con el tiempo, aprendes a llevar ese recuerdo como parte de tu historia鈥�, defiende la experta.听听