Qué debo comer si tengo problemas de riñón
Día Mundial del RIÑÓN
La tensión arterial alta y un elevado nivel de azúcar en sangre son perjudiciales para este órgano
Qué alimentos debo comer si sufro de estreñimiento
Especias en un zoco de Marrakech
La función principal de los ñDzԱ consiste en eliminar sustancias de desecho del organismo a través de la orina. Lo que el cuerpo descarta procede en su gran mayoría de los alimentos que consumimos, así que la dieta importa y mucho a la hora de cuidar de tus ñDzԱ.
La tensión arterial alta y un elevado nivel de azúcar en sangre perjudican a los ñDzԱ y con una alimentación adecuada puedes cuidar tu organismo al completo. También debes tener en cuenta que el corazón y los ñDzԱ están muy relacionados, por eso también debes controlar el colesterol y los hábitos que pongan en riesgo tu salud cardiovascular. A continuación, te detallamos algunos alimentos que te ayudan a mejorar la salud de tus ñDzԱ.
Fruta
El áٲԴ, la manzana, la naranja, el albaricoque, el dzdzó y las fresas son las frutas con más potasio. El potasio aumenta la producción de orina, lo que ayuda a los ñDzԱ a desarrollar su tarea.
Verduras y hortalizas
La patata, la , el apio, el óDZ, la coliflor y la berenjenatambién contienen altas cantidades de este micronutriente, que es clave en la función nerviosa, muscular y específicamente en el mantenimiento de la función cardíaca.
Hierbas y condimentos de sodio
Abusar de la sal perjudica a los ñDzԱ, así que busca alternativas bajas en sodio para condimentar tus platos: romero, salvia, pimienta, curry, cúrcuma…
Proteína vegetal
Toma 2 o 3 raciones de legumbres a la semana y 25 g de frutos secos al día -frijoles, nueces, y granos enteros y sin refinar- es muy recomendable.
Agua
Bebe a diario. Dos litros de agua de mineralización baja ayuda a los ñDzԱ a eliminar los desechos del organismo a través de la orina.
Alimentos y bebidas a evitar: 1