鈥楨xposol + Dietavida鈥�
He sabido que el doctor Gerardo Mart铆nez se ha especializado en el estudio de la vitamina D y discierne cu谩ndo toca prescribirla y cu谩ndo es innecesaria (y nos ahorra dinero e intoxicaciones graves). He intentado saber todo sobre vitamina D, y me ha ayudado: 隆basta un cuarto de hora al sol al d铆a y una lata de sardinas en bocadillo una vez por semana! F谩cil. Me entero de que la vitamina D se conoce desde hace un siglo, gracias a Ellmer Collum (llamado Mr. Vitamin) y Edward Mellamby, y al qu铆mico Otto Lindau, que la sintetiz贸 en una piel de cerdo. Supieron que la generamos nosotros gracias a la exposici贸n solar. 隆Y curaron a ni帽os de su raquitismo! Hoy el doctor Gerardo Mart铆nez se ocupa de... evitarnos excesos de vitamina D, y repite su infalible f贸rmula: Exposol + Dietavida .
驴Por qu茅 es m茅dico?
Amaba la naturaleza, quise ser veterinario y ayudar a los animales... 鈥溌縔 a las personas?鈥�, desliz贸 mi padre.
Y lleva como m茅dico...
隆Treinta y cinco a帽os! Cada ma帽ana con el aliciente de ayudar a alguien en su salud.
驴Qu茅 consulta me destacar铆a?
Me est谩n pidiendo muchas anal铆ticas de sangre para medir si est谩n bien de vitamina D: 隆est谩 de moda! 隆Cuidado!
驴Moda peligrosa?
Est谩 justificado preocuparse de la vitamina D s贸lo en caso de grupos de riesgo: personas en las que un d茅ficit de vitamina D podr铆a provocar grave perjuicio de salud.
Que son...
Personas osteopor贸ticas: mujeres posmenop谩usicas, la mayor铆a. Personas institucionalizadas en residencias geri谩tricas o atenci贸n domiciliaria. La vitamina D ayudar谩 a fijar calcio en los huesos.
驴Alg煤n otro grupo de riesgo?
Enfermos hep谩ticos y renales cr贸nicos. La vitamina D, una vez sintetizada, pasa al torrente sangu铆neo como colecalciferol. Pasa por el h铆gado: se transforma en calcidiol. Luego pasa por el ri帽贸n: calcitriol.
驴Calci... qu茅?
Las mol茅culas precursoras de vitamina D.
驴Qu茅 sentir茅 si me falta vitamina D?
Fatiga, cansancio, debilidad muscular, nerviosismo, insomnio, des谩nimo...
驴Qu茅 铆ndice de vitamina D es el bueno?
Entre 20 y 30 nanogramos/decilitro en sangre garantizan un funcional metabolismo fosfoc谩lcico.
驴Qu茅 es el metabolismo fosfoc谩lcico?
Calcio y f贸sforo si desciende uno, asciende el otro deben equilibrarse para lograr bienestar 贸seo y musculoesquel茅tico.
驴Me dar铆a suplementos de vitamina D?
隆No! Es innecesario... si haces lo correcto.
驴Qu茅 debo hacer?
Exposol + Dietavida . Es mi denominaci贸n para recordarlo.
Rec茅teme Exposol .
Exponte al sol: quince minutos al d铆a. No tras un cristal (filtra rayos ultravioleta).
驴Y ya est谩?
隆El 90% de tu vitamina D deriva de la acci贸n de los rayos solares en tu piel!
驴Casi toda la que necesito?
S铆. Los rayos ultravioleta B(UVB) inciden en la parte 尘谩蝉 honda de la epidermis y desde el colesterol generan una previtamina D3: el colecalciferol que mencion茅.
驴M谩s de quince minutos al sol no?
A partir del cuarto de hora... usa la protecci贸n solar adecuada a tu fototipo.
驴Vamos ahora con la Dietavida ?
S铆, es la dieta que te dar谩 el 10% restante de vitamina D.
驴Qu茅 debo comer?
Una lata de sardinas cada semana.
驴Y ya est谩?
Ch谩falas con sus espinas (contienen calcio con toda esa matriz alimentaria y grasa omega3) 隆y hazte un bocata! O de caballa. Aunque 尘谩蝉 vitaminados son la angula, la anguila o el salm贸n salvaje.
驴Hay 尘谩蝉 alimentos con vitamina D?
Las setas, cualquier seta. Si pones la bandeja de setas al sol antes de cocinarlas... 隆se cargan como pilas de vitamina D!
隆Qu茅 f谩cil!
Cualquier adulto que se exponga al sol directo un cuarto de hora al d铆a, y que coma una lata de sardinas semanal, tendr谩 en su organismo toda la vitamina D necesaria.
驴Y los cl谩sicos huevos y leche?
Antes serv铆an: las gallinas y vacas en el campo se vitaminaban bien, pero ahora viven muy estabuladas y con poca exposici贸n solar: sintetizan poca vitamina D.
驴Y qu茅 pasa con un albino?
Suplementaci贸n, igual que embarazadas y lactantes: se les suplementa durante el embarazo y el primer a帽o de lactancia.
驴Suplementar铆a a alguien 尘谩蝉?
S铆, a pacientes de enfermedades gastrointestinales (Crohn, colitis ulcerosa, celiaqu铆a...), o personas con obesidad m贸rbida tras una cirug铆a bari谩trica, por tener disminuida la capacidad de absorci贸n intestinal de nutrientes.
驴Y qu茅 recetar谩 en tales casos?
O colicalciferol o calcitri贸n o calcidiol, seg煤n sea la enfermedad de cada paciente.
Y a todos los de尘谩蝉, lo dicho...
S铆, mi f贸rmula es Exposol 尘谩蝉 Dietavida menos suplementaci贸n innecesaria. Es lo que proponemos los m茅dicos del proyecto Essentia.
驴贰蝉蝉别苍迟颈补?
Luchamos para evitar medicaciones innecesarias. 隆Est谩 habiendo intoxicaciones por exceso de suplementaci贸n de vitamina D, y eso puede ocasionar la muerte!
驴Estamos automedic谩ndonos imprudentemente, doctor?
Estamos sumando p铆ldoras y... 隆qu茅 peligroso es eso! Si quieres suplementarte, cons煤ltalo antes con tu m茅dico.
