Para vivir m谩s a帽os y hacerlo de una manera digna es imprescindible tener buenos h谩bitos. Nuestro cuerpo se nutre de lo que le damos y de lo que hacemos con 茅l, y de igual forma que agradece cuando lo tratamos bien, tambi茅n sufre cuando no es as铆. Aunque muchas veces los efectos de los malos h谩bitos no se notan de manera inmediata, s铆 que lo hacen a lo largo de los a帽os, y son los que pueden marcar la diferencia entre tener una vida larga y prospera o que no sea as铆.
A sus 102 a帽os, el m茅dico y nutricionista John Scharffenberg es un absoluto referente en el 谩mbito de la longevidad. Scharffenberg, formado en Harvard, lleva toda la vida estudiando sobre ello, y su envidiable estado de salud a una edad tan avanzada avala que sus razonamientos son ciertos. Por eso, aunque a煤n no es tan famoso como otros grandes referentes como Garattini, su relevancia es cada vez mayor.
En una entrevista en Viva Longevity!, el m茅dico asegura que evitando siete factores de riesgo del estilo de vida podemos reducir el riesgo de accidente cardiovascular en un 80% y el de diabetes en un 88%. Scharffenberg explica que estos son el tabaco, el alcohol, la inactividad f铆sica, el sobrepeso, el consumo excesivo de carne y az煤car, la hipertensi贸n y el colesterol elevado.
Es muy emocionante, sin medicamentos podemos reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 80%
Aunque afirma que todos ellos son importantes, el nutricionista explica que los verdaderamente relevantes son los cinco primeros, pues si evitas estos no necesitas preocuparte tanto por los dos 煤ltimos, ya que ayudan a mantener bajo control la presi贸n arterial y el colesterol: 鈥淓s muy emocionante, sin medicamentos podemos reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 80%. No hace falta todo ese mont贸n de pastillas鈥�.
Scharffenberg est谩 en contra de la toma excesiva de pastillas
Lo cierto es que Scharffenberg es especialmente cr铆tico con la actual industria m茅dica, pues asegura que hay una cultura muy extendida de recetar pastillas en exceso, cuando no deber铆a ser as铆. El nutricionista pone el foco sobre todo en las enfermedades cardiovasculares, de las que asegura que matan a m谩s personas que las otras cinco principales causas de muerte combinadas.
鈥淧odr铆amos evitar muchas muertes por esto simplemente cambiando el estilo de vida, pero los m茅dicos no lo aceptan mucho todav铆a. Las autoridades y los l铆deres cient铆ficos s铆 lo aceptan, pero los m茅dicos han estado durante a帽os recetando montones de estatinas para bajar el colesterol pensando que si lograban reducirlo no habr铆a m谩s enfermedades cardiovasculares, y se ha demostrado que eso es un error鈥�.
Hoy sabemos que si llegas a los 75 a帽os, no necesitas tomar estatinas, no importa cu谩l sea tu nivel de colesterol
Scharffenberg asegura firmemente que, en personas mayores de 75 a帽os, tener el colesterol alto no es ning煤n problema, al contrario. El m茅dico afirma que son varios los estudios que afirman que los hombres con colesterol alto viven m谩s a帽os, as铆 como los que demuestran que las mujeres que toman estatinas para regular ese colesterol mueren antes.
El m茅dico asegura que el colesterol alto no es negativo en personas mayores
Por eso, 茅l est谩 totalmente en contra de la receta de estatinas y asegura que, antes de eso, lo que se debe hacer primeramente es cambiar el estilo de vida para lograr regular todo el cuerpo de manera natural. Algo que, seg煤n 茅l, los m茅dicos no recetan: 鈥淓l problema es que a los m茅dicos nunca se les ense帽贸 realmente sobre nutrici贸n o estilo de vida en la universidad, as铆 que no saben qu茅 aconsejar. Solo repiten lo que les ense帽aron: dar medicamentos鈥�, explica.
Por 煤ltimo, el m茅dico advierte tambi茅n que el colesterol como indicador aislado no es un buen predictor de riesgo de enfermedad card铆aca en personas mayores, y denuncia que el sistema m茅dico actual, enfocado en consultas r谩pidas y tratamientos farmacol贸gicos, dificulta un enfoque real en la prevenci贸n de enfermedades.
Los m茅dicos pensaban que si reduc铆an el colesterol de todos, las enfermedades card铆acas desaparecer铆an. Pero eso result贸 ser falso
Aunque las afirmaciones del prestigioso m茅dico son ciertas y tienen un firme apoyo cient铆fico, lo cierto es que hay que tener en cuenta que son especialmente concretas para un sector anciano de la poblaci贸n. Por tanto, esto no quiere decir que en j贸venes o adultos bajar el colesterol no sirva, lo que es imprescindible es llevar unos correctos h谩bitos de vida que nos ayuden a regular procesos como estos.听
Los buenos h谩bitos como hacer deporte son imprescindibles para vivir m谩s a帽os
Referencias.听Diversos estudios recientes han puesto en duda la necesidad de reducir agresivamente los niveles de colesterol en personas mayores. Un meta-an谩lisis publicado en BMJ Open en 2016, que analiz贸 a m谩s de 68.000 ancianos, encontr贸 que en la mayor铆a de los casos niveles m谩s altos de colesterol LDL no se asocian con mayor mortalidad, e incluso podr铆an correlacionarse con una mayor esperanza de vida. Esta evidencia cuestiona la creencia tradicional de que el colesterol alto es siempre perjudicial.
Por su parte, las gu铆as del American College of Cardiology y la American Heart Association de 2018 recomiendan no iniciar el uso rutinario de estatinas en mayores de 75 a帽os, salvo en casos muy espec铆ficos, ya que el beneficio de estos medicamentos en prevenci贸n primaria no est谩 claramente demostrado en esta poblaci贸n. En su lugar, se enfatiza el cambio en el estilo de vida como el primer paso para la prevenci贸n de enfermedades cardiovasculares en personas mayores.
