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Estar centrado es una condici贸n saludable. Ser r铆gido es algo distinto y puede acarrearnos problemas porque como dec铆a el sabio hinduista Jiddu Krishnamurti c贸mo vamos a afrontar una realidad cambiante con una mente r铆gida. En gran parte, nuestra conducta se modific贸 con la pandemia. 脡sta nos ense帽贸 que ya no pod铆amos planificar tanto y a ser m谩s diestros en la adaptaci贸n al cambio.听

As铆, aprendimos a navegar en la tormenta, surfeando las olas que vinieran. No obstante, no podemos irnos de un extremo al otro. Del orden al caos, del plan a la improvisaci贸n absoluta鈥� Los extremos nos confunden, polarizando nuestra actitud y el comportamiento. Lo mismo sucede con la mente, el extremismo es una forma de radicalismo. La ecuanimidad pasa por saber mantener siempre el centro, por mucho que se contemplen diversas opciones.

Cuando uno se radicaliza puede desembocar en distintas formas de neurosis y con una agitaci贸n mental que no nos beneficia. Distintas t茅cnicas como la meditaci贸n o pr谩cticas de respiraci贸n pueden devolver el foco a nuestro centro, al igual que corporalmente, disciplinas como el yoga, el taichi o el pilates alcanzan el mismo objetivo.

Tambi茅n hay deportes que estimulan el equilibrio y que ayudan a centrar nuestra postura. Entre ellos pueden estar el surf, el esqu铆, el motociclismo鈥� Estos deportes mejoran el equilibrio porque estimulan el cerebelo que es la parte del c贸rtex que coordina los movimientos.

Mantener el equilibrio mental, emocional y fisiol贸gico es una de las claves del bienestar

La postura corporal habla de nosotros. Una buena alineaci贸n de la espalda nos mantiene en el centro, bajo un eje vertical en el que la fuerza de la gravedad reparte el peso perfectamente. Cuanto acontece en el cuerpo afecta a la mente y viceversa.听Mantener el equilibrio mental, emocional y fisiol贸gico es una de las claves del bienestar.

Taichi, paz interior听

Arte marcial desarrollado en China. Pese a que de inicio pudo dirigir sus movimientos a una lucha cuerpo a cuerpo, ha acabado como una pr谩ctica f铆sico espiritual que aporta paz interior y centramiento. Sus posturas, apodadas con nombres de animales, se ejecutan en equilibrio y con una lentitud que templa la mente, a la vez que ajusta el cuerpo para llevarlo al centro. Puede tambi茅n considerarse como una forma de meditaci贸n en movimiento.

Medita, respira

T茅cnica con distintas variantes que tiende a utilizar la respiraci贸n y la quietud corporal como elemento para bajar la intensidad de la mente, relajando el cuerpo para que ambos puedan aquietarse en un centro saludable. La meditaci贸n enfoca y evita la dispersi贸n. Nos ense帽a a contemplar de una forma arm贸nica, en una especie de viaje experiencial en el que, dejando de hacer, regresamos a nuestro centro. Cient铆ficamente est谩n m谩s que demostrados los beneficios de la meditaci贸n que entre otras cosas, genera cambios motores en la parte frontal del c贸rtex cerebral.

La fuerza del pilates

El pilates trabaja mucho el fortalecimiento abdominal, lo cual contribuye a la alineaci贸n de la espalda. Se basa en un trabajo f铆sico que busca la mejora de nuestras capacidades mediante la coordinaci贸n del cuerpo y de la mente. La mayor铆a de ejercicios se hacen estando estirados sobre la espalda. Una secuencia bien equilibrada de pilates puede devolver nuestro cuerpo al centro.

Yoga y equilibrio

El yoga busca la integraci贸n cuerpo, mente y alma. Sus posturas se enfocan en la armonizaci贸n de las partes del cuerpo para que est茅n en equilibrio. Este factor incide en la mente que desde lo f铆sico y la respiraci贸n, aprende a estar m谩s en el centro. As铆 mismo, el yoga como la meditaci贸n, nos conectan con ese espacio interior donde podemos estar m谩s centrados y menos agitados por las condiciones externas.

Quiropr谩ctica, desde la columna

Profesi贸n sanitaria que abarca un conjunto de t茅cnicas centradas en el diagn贸stico, tratamiento y prevenci贸n de los problemas musculoesquel茅ticos y los efectos que 茅stos tienen en el sistema nervioso y la salud en general. Tal y como nos comenta el doctor quiropr谩ctico Arnauld Allard, esta disciplina utiliza m茅todos naturales y no invasivos para el bienestar integral de las personas. Una de las m谩s conocidas es el ajuste o alineaci贸n de la columna vertebral. Consiste en aplicar fuerza sobre aquellas v茅rtebras que puedan estar ligeramente desviadas o que han dejado de funcionar normalmente.

Espacios en los que alinearse 1

Naturaleza

Andar descalzo por un bosque o una playa es una de las pr谩cticas que m谩s nos enra铆za. Caminar por cualquier espacio natural aporta contacto con la tierra y nos centra psicol贸gicamente.听

2

Casa del t茅

Espacio japon茅s minimalista, despojado de cualquier ornamento, donde se realiza la ceremonia del t茅, una pr谩ctica tan simple como tomar t茅 en atenci贸n plena. Sin nada m谩s que hacer. El espacio es 铆ntimo, recogido y normalmente de planta cuadrada. No hay muebles. La magia del orden llama al equilibrio y a vivir en el centro.

3

Huerto

Labrar y trabajar un huerto es otra forma de contacto con la tierra que puede tomarse como una meditaci贸n informal o ejercicio de atenci贸n plena. Nos calma la mente, nos conecta con ese centro nuestro que es la naturaleza y nos aporta sus frutos.