鈥淗e escrito este libro para quien est茅 viviendo la menopausia y est茅 pensando听qu茅 demonios le pasa, y para quien vaya a pasarla y quiera estar preparada y听as铆, no llegue a ese periodo a ciegas, como me ocurri贸 a m铆鈥�. Lo ha escrito Naomi Watts, actriz y productora, nominada al 脫scar por su actuaci贸n en 21 gramos y Lo imposible, y conocida tambi茅n por sus papeles en producciones como Mulholland Drive o King Kong.听听
Watts, que ahora tiene 56 a帽os, empez贸 con s铆ntomas de menopausia precoz a los 36, justo cuando se empezaba a plantear que era el momento de tener hijos, en pleno rodaje de King Kong. En el momento del diagn贸stico de menopausia precoz, cuenta la actriz, casi se cae de la camilla.听
Lee tambi茅nNo necesitamos el permiso de nadie, solo las herramientas y la informaci贸n para entrar sin complejos en la gozosa y poderosa 茅poca que tenemos por delante
Despu茅s del primer shock y de mucho aprendizaje y tratamientos de fertilidad, consigui贸 tener a sus hijos y hacer un proceso de adaptaci贸n a la nueva etapa vital.听 Tras ese proceso cre贸 Stripes Beauty, una compa帽铆a de productos y herramientas para la menopausia. Ahora ha plasmado su experiencia y sus estudios sobre el tema en un libro,听Me atrevo a contarlo, que se acaba de publicar este mi茅rcoles en Espa帽a (Lunwerg), y en el que recoge tambi茅n consejos m茅dicos y reflexiones de m谩s de una cincuentena de expertos y expertas sobre esta cuesti贸n. Entre ellos destaca Mary Claire Haver, ginec贸loga especialista en menopausia y en nutrici贸n m茅dica, voz destacada en su campo, autora de varios libros y del pr贸logo del que publica Watts.听
鈥溌緾贸mo hacer que este momento (de la menopausia) sea el m谩s empoderante y emocionante de nuestra vida como mujer? Es ahora cuando tenemos experiencia en nuestro trabajo, en nuestras relaciones y en nuestros cuerpos para saber qu茅 tenemos para ofrecer al mundo. No necesitamos el permiso de nadie. Solo necesitamos las herramientas y la informaci贸n para adentrarnos sin complejos en la gozosa y poderosa 茅poca que tenemos por delante鈥�, concluye Watts al final de la introducci贸n. Repasamos algunos fragmentos de su libro.听
Es ahora cuando tenemos experiencia en nuestro trabajo, en nuestras relaciones y en nuestros cuerpos para saber qu茅 tenemos para ofrecer al mundo
Sobre la verg眉enza
- 鈥淣os comparamos con otras mujeres en detrimento de todas. Una ventaja de la听menopausia es que, a menudo, estas comparaciones se acaban. Y si somos capaces de听hablar abiertamente sobre la complejidad de nuestra experiencia, podemos acabar con听ellas incluso antes. Todas tenemos problemas con nuestro cuerpo de vez en cuando; eso no significa que estemos rotas o que haya que avergonzarse cuando necesitemos ayuda鈥�.
- 鈥淟as mujeres de mediana edad a menudo pasan un periodo en el que se sienten听invisibles, lo que tiene sentido en una sociedad en la que el valor de la mujer est谩 estrechamente unido a la idea de belleza, sexualidad y reproducci贸n.
- 鈥淧odemos confiar en nosotras mismas, en muchas cosas y podemos aprender a abogar听por nuestra salud鈥�.
- 鈥淕uardar secretos es muy cansado. 芦Salir del armario禄 como menop谩usica puede听ayudar a evaporar la verg眉enza que sientes y ayudar谩 a otras a deshacerse de ella tambi茅n鈥�.听
Sobre los cambios de humor en la menopausia
- 鈥淣o toda la ansiedad es mala. Hay una diferencia entre la ansiedad falsa y la ansiedad real. Uno de los primeros pasos para lidiar con los cambios de humor ser铆a estabilizar el听az煤car en sangre y dormir suficiente鈥�.
- 鈥淟a depresi贸n no es solo una cuesti贸n de qu铆mica cerebral heredada. Puede haber otros factores como estr茅s laboral, soledad o una falta de comunicaci贸n鈥�.
- 鈥淟os antidepresivos funcionan para algunas personas; tengo muchos amigos que听sienten que les han ayudado mucho, pero no son el remedio definitivo para todo el mundo鈥�.
- 鈥淓l duelo no procesado es algo real. Hay mucho por lo que dolerse a esta edad. El llanto es terapia gratuita鈥�.听
Naomi Watts narra en su primer libro c贸mo enfrent贸 la menopausia a los 36 a帽os.听
Sobre el sexo en la menopausia
- 鈥淓l deseo sexual suele disminuir en esta edad, pero el corolario femenino a la disfunci贸n er茅ctil, el trastorno del deseo sexual hipoactivo, es absolutamente tratable. El 脥ndice de la Funci贸n Sexual Femenina mide seis 谩reas: deseo, excitaci贸n, lubricaci贸n, orgasmo, satisfacci贸n y dolor. Una mujer puede tener problemas en alguna, ninguna o todas estas 谩reas鈥�.
- 鈥淗ay una diferencia normal y natural entre las parejas masculinas y femeninas cuando se trata de alcanzar el orgasmo. Para las mujeres, el tiempo medio desde el inicio del encuentro sexual hasta el orgasmo es de entre cuatro y diez minutos nosotras solas, y entre diez y veinte con una pareja. Tambi茅n es muy com煤n necesitar algo distinto o adem谩s de la penetraci贸n para que la mujer llegue al orgasmo鈥�.
- 鈥淟as p茅rdidas de orina, infecciones de orina frecuentes y sequedad vaginal pueden contribuir a la disminuci贸n de la respuesta sexual, y una crema de estr贸geno local puede ayudar con todos estos problemas鈥�.
- 鈥淓l estr贸geno vaginal puede ayudar con muchos s铆ntomas del trastorno del deseo hiposexual. Los cambios en el estilo de vida tambi茅n pueden marcar la diferencia, as铆 como la testosterona (隆en su dosis adecuada!). La comunicaci贸n es a menudo un factor clave en el placer sexual de las mujeres鈥�.
