La universidad de Harvard ha proporcionado la primera evidencia emp铆rica que sugiere que experiementar gratitud se asocia con una mayor longevidad en adultos mayores. Varios estudios anteriores apuntaban a que la gratitud est谩 asociada positivamente con la salud y el bienestar. Se habla de menor riesgo de depresi贸n, mejor calidad del sue帽o y perfiles m谩s saludables de biomarcadores. Pero el trabajo de esta universidad da un dato revelador: las personas m谩s agradecidas tienen un 9% menos de riesgo de muerte por cualquier causa.
El punto de partida era . La respuesta ha quedado despejada, parece que s铆. Para la investigaci贸n, utilizaron datos de cuestionarios e historiales m茅dicos de 49.275 enfermeras mayores de Estados Unidos, con una edad media de 79 a帽os. Los recopilaron durante 3 a帽os, sacaron conclusiones acerca de la relaci贸n entre longevidad y gratitud y tambi茅n sugirieron t茅cnicas de 鈥渄e bajo coste鈥� para implementar en nuestro d铆a a d铆a.
Lee tambi茅n鈥淪e liberan endorfinas y dopamina, y alivia el dolor鈥�: por qu茅 la gratitud ayuda a vivir m谩s a帽os y con m谩s salud
La autora principal del estudio es la doctora Ying Chen, cient铆fica investigadora del Departamento de Epidemiolog铆a de la Universidad de Harvard. Atiende a bet365赔率 para dar todas las claves de este trebajo
驴C贸mo define usted la gratitud? 驴Qu茅 tipos de acciones o comportamientos pueden considerarse expresiones de gratitud?
En este estudio consideramos la gratitud como una emoci贸n positiva. Medimos la gratitud disposicional, que se defini贸 como 鈥渦na tendencia generalizada a notar y responder con emoci贸n de agradecimiento ante las experiencias positivas de la vida鈥�. Las personas con una mayor disposici贸n al agradecimiento tienen m谩s probabilidades de experimentar estados emocionales de gratitud en un momento dado. Existen otros estudios que han evaluado la expresi贸n externa (comportamiento) de la gratitud. Algunos ejemplos de expresiones conductuales de gratitud son escribir una nota de agradecimiento, ayudar a personas que te han ayudado en el pasado o hacer voluntariado (participar en actividades prosociales sin esperar nada a cambio como una forma de mostrar gratitud por las oportunidades de crecimiento personal), entre otros.
La gratitud puede influir en la salud f铆sica de manera directa. Esto pasa al mejorar el funcionamiento biol贸gico restaurativo y promover estilos de vida saludables
Investigaciones anteriores han demostrado una asociaci贸n entre la gratitud, un menor riesgo de malestar mental y un mayor bienestar emocional y social. Sin embargo, su estudio tambi茅n es emp铆rico. 驴De qu茅 formas espec铆ficas beneficia la gratitud a la salud f铆sica?
Nuestro trabajo sugiere que las personas con una mayor gratitud disposicional tienen un menor riesgo de mortalidad por cualquier causa. Diversos factores est谩n relacionados con el riesgo de mortalidad, y la salud f铆sica es uno de los principales. Aunque este estudio no examin贸 los mecanismos espec铆ficos que explican la asociaci贸n entre gratitud y mortalidad, planteamos la hip贸tesis de que la gratitud puede influir en la salud f铆sica de manera directa. Esto pasa al mejorar el funcionamiento biol贸gico restaurativo y promover estilos de vida saludables, as铆 como, de manera indirecta, al reducir el riesgo de enfermedades mentales, aumentar el apoyo social, fomentar la prosocialidad y facilitar estrategias de afrontamiento adaptativas.
驴Es posible cuantificar el impacto de la gratitud en t茅rminos de a帽os de esperanza de vida aumentada?
Me temo que no existe una manera directa de convertir nuestros hallazgos sobre la reducci贸n del riesgo de mortalidad en un aumento espec铆fico de la esperanza de vida, pero ser铆a un tema interesante para estudios futuros.
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La gratitud, en ciertos contextos, puede tener efectos adversos en el bienestar
驴Ser una persona agradecida realmente reduce el riesgo de morir?
Las investigaciones que hemos hecho sugieren que las personas con una mayor gratitud disposicional, en promedio, tienen un menor riesgo de muerte por cualquier causa. Este hallazgo indica una asociaci贸n, que no debe interpretarse como causalidad. Se necesitar谩n m谩s investigaciones. Adem谩s, los resultados que presentamos reflejan promedios y proponen beneficios generales para la longevidad asociados con la gratitud. Sin embargo, esto no necesariamente se aplica a cada individuo. Aunque nuestro estudio no lo analiz贸, otros investigadores han planteado la hip贸tesis de que la gratitud, en ciertos contextos, puede tener efectos adversos en el bienestar. Por ejemplo, podr铆a, en algunas situaciones, afectar la autonom铆a personal y reforzar relaciones jer谩rquicas.
驴Qu茅 tipos de enfermedades o condiciones de salud muestran los efectos m谩s significativos de la gratitud? Por ejemplo, 驴la gratitud tiene un impacto m谩s fuerte en la salud cardiovascular?
Nuestro estudio muestra que la gratitud se asocia inversamente con el riesgo de muerte por causas relacionadas con enfermedades cardiovasculares, y esta asociaci贸n es m谩s fuerte que con otras causas de muerte. Pero esto no implica necesariamente que la gratitud no tenga un impacto en otras condiciones de salud f铆sica.
Experimentar gratitud puede ser especialmente relevante para generar un sentido de prop贸sito y conexi贸n en la vejez
Su investigaci贸n sugiere que experimentar gratitud puede ayudar a las personas mayores a vivir m谩s tiempo. 驴La gratitud tiene un efecto mayor en los adultos mayores que en los j贸venes? 驴Sus beneficios son m谩s notorios con la edad?
Nos centramos en analizar la relaci贸n entre gratitud y longevidad en personas mayores. Experimentar gratitud puede ser especialmente relevante para generar un sentido de prop贸sito y conexi贸n en la vejez, lo cual facilita el afrontamiento de los cambios asociados al envejecimiento. Nuestro estudio no analiz贸 espec铆ficamente la din谩mica en adultos j贸venes ni c贸mo var铆a seg煤n la edad. Ser铆a interesante investigar si la gratitud tambi茅n act煤a como un recurso psicosocial que favorece el bienestar entre los j贸venes.
He le铆do en varios art铆culos que la gratitud fortalece el sistema inmunol贸gico, mejora la tolerancia al dolor y favorece la calidad del sue帽o. 驴Todo esto ha sido comprobado cient铆ficamente? 驴Qu茅 datos tienen ustedes que respalden estas afirmaciones?
Nuestro trabajo se centr贸 en el resultado de la mortalidad, pero existen investigaciones previas que sugieren que la gratitud est谩 asociada con perfiles m谩s saludables de biomarcadores y una mejor calidad del sue帽o auto-reportada. Necesitamos seguir investigando para entender si estas asociaciones observadas son causales.