A veces es algo tan evidente como una mancha de pintalabios o el olor de un perfume desconocido en la ropa. Pero tambi茅n puede tratarse de detalles m谩s sutiles, por ejemplo, una actitud esquiva o a la defensiva, un cambio en las rutinas, una preocupaci贸n excesiva y repentina por su aspecto f铆sico o el descenso del deseo sexual, entre muchas otras se帽ales que delatan a una pareja infiel, seg煤n el psic贸logo Jonathan Garc铆a Allen. 鈥淟as infidelidades en las relaciones de pareja son frecuentes鈥�, reconoce. Una vez descubierto el enga帽o, la pareja deber谩 lidiar con los sentimientos de humillaci贸n, traici贸n e incluso ira, que afectar谩n directamente a su autoestima. En estos casos, la 辫蝉颈肠贸濒辞驳补 Amparo Caland铆n incide en la importancia de no culpabilizarse a uno mismo y no tom谩rselo como algo personal: 鈥淓l primer traicionado en el enga帽o es el que es infiel, porque se est谩 traicionando a s铆 mismo鈥�.
De hecho, esto conecta con la otra cara de la moneda: 驴c贸mo afecta a una persona el haberle sido infiel a su pareja? Esto depender谩 de diversos factores, como sus valores, su personalidad, sus creencias y lo importante que sea su pareja, o la estima en la que se tenga ese compromiso mutuo. Seg煤n esto, habr谩 quienes no experimenten malestar emocional y otros que se encuentren asaltados por sentimientos como la culpa y la verg眉enza. Unas emociones complejas con las que habr谩n de lidiar, tanto si la relaci贸n es capaz de continuar tras la infidelidad como si no.
La culpa y verg眉enza tras haber sido infiel y c贸mo lidiar con ellas
Serle infiel a la pareja implica un da帽o emocional y la p茅rdida de la confianza, por lo que es natural que la persona que ha fallado experimente la culpa y la verg眉enza de haber cometido este acto. 鈥淪entimos que nos hemos fallado a nosotros mismos y a nuestros propios valores鈥�, explica Marta Foix,. En estos casos, la autocompasi贸n ser谩 clave para poder avanzar y manejar estos sentimientos de forma saludable. Otro factor determinante es el perd贸n: 鈥淭anto hacia nosotros mismos como hacia los dem谩s, puede ayudarnos a liberar la carga emocional y dejar atr谩s el resentimiento鈥�, a帽ade Marta Foix.
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A la hora de superar una infidelidad y todo lo que ello conlleva, la especialista recomienda a la parte responsable emprender una serie de estrategias para lidiar con la culpa y con la verg眉enza. La principal tiene que ver con aceptar la culpa y reconocer esos sentimientos como algo natural. Esto supondr谩 el primer paso hacia la consecuci贸n del que deber铆a ser el objetivo: cambiar ese comportamiento, por medio de asumir la responsabilidad del acto y comenzar a trabajar en recuperar la confianza de la pareja, en el caso de que la relaci贸n contin煤e. Marta Foix tambi茅n recomienda acudir a terapia si fuese necesario, para afrontar esta situaci贸n de manera saludable y eficaz.