Los lugares, las personas y los objetos que nos rodean pueden convertirse en disparadores constantes de recuerdos tras una ruptura. Una canci贸n, una fotograf铆a o incluso un aroma pueden revivir momentos compartidos con quien ya no forma parte de nuestra vida.
Aunque algunas separaciones se dan de forma amistosa, otras resultan especialmente dif铆ciles, sobre todo cuando marcan el final de una relaci贸n t贸xica. Parad贸jicamente, cuanto m谩s da帽ina ha sido la relaci贸n, m谩s complicado suele ser romper el v铆nculo por completo. La dependencia emocional, el apego mal gestionado o la esperanza de que todo cambie empujan a muchas parejas a una din谩mica de idas y venidas, aunque la relaci贸n ya no les haga bien.
Aunque algunas separaciones se dan de forma amistosa, otras resultan especialmente dif铆ciles
Para evitar este vaiv茅n emocional, cada vez m谩s personas optan por aplicar el llamado 鈥渃ontacto cero鈥�: cortar cualquier tipo de comunicaci贸n con la expareja, tanto presencial como virtual, con el objetivo de sanar emocionalmente y recuperar el equilibrio personal.
No necesitas quemar cosas tras una ruptura, porque eso le da poder a otra persona
Una de las voces que m谩s abiertamente defiende esta estrategia es Mel Robbins, una de las expertas en motivaci贸n y cambio personal m谩s influyentes del momento. Hace quince a帽os, un episodio de ansiedad marc贸 un punto de inflexi贸n en su vida, y desde entonces se dedica a acompa帽ar a otros en sus procesos de transformaci贸n. Actualmente es la creadora y presentadora de The Mel Robbins Podcast, el p贸dcast m谩s escuchado en Estados Unidos en 2024 y uno de los m谩s exitosos a nivel mundial.
Recientemente, la coach ha visitado el p贸dcast Off the Vine, presentado por, Kaitlyn Bristowe, donde se ha mostrado contundente respecto al 鈥渃ontacto cero鈥� tras una ruptura. Seg煤n explica, toda persona deber铆a pasar al menos 30 d铆as sin establecer ning煤n tipo de contacto con su expareja. La raz贸n es sencilla, aunque no siempre evidente: cuando terminamos una relaci贸n, la persona no solo desaparece f铆sicamente, sino que deja una profunda huella en nuestro cerebro y sistema nervioso.
Cuanto m谩s observes su vida desde lejos, m谩s te atrapar谩s en una vida que ya no tienes
鈥淪i lo piensas, la raz贸n por la que despu茅s de una ruptura puedes seguir escuchando su voz es porque est谩 codificada en tu cerebro鈥�, explica la coach, quien compara el proceso con un duelo. 鈥淐uando pierdes a alguien y vuelves a mirar sus fotos o escuchar sus notas de voz, reactivas el patr贸n en tu sistema nervioso鈥�. Al fin y al cabo, dejar una relaci贸n es un proceso de p茅rdida: esa persona deja de formar parte de nuestra vida, y aprender a vivir sin ella requiere tiempo y conciencia.
Robbins insiste en que, si no has logrado superar a alguien, probablemente sea porque nunca hiciste esta 鈥渞etirada鈥� de 30 d铆as
Robbins insiste en que, si no has logrado superar a alguien, probablemente sea porque nunca hiciste esta 鈥渞etirada鈥� de 30 d铆as. Durante este tiempo, recomienda realizar una limpieza emocional y f铆sica, pero sin dramatismos. No se trata de quemar cartas ni romper fotograf铆as, como en las pel铆culas, sino de actuar con calma: guardar los recuerdos en una caja, redecorar el dormitorio o cambiar peque帽os elementos del entorno puede ser suficiente para ayudar al cerebro a desconectar.
鈥淟a rabia o el odio solo dan poder a la otra persona鈥�, afirma Robbins. 鈥淟o importante es eliminar los objetos f铆sicos que la representan y sacarlos de tu vista鈥�.听Muchas personas interpretan el hecho de seguir pensando en su expareja semanas despu茅s de la ruptura como una se帽al de destino o romanticismo. Pero, como explica la coach, no es amor, sino el proceso de duelo. 鈥淪ignifica que tu cerebro y tu sistema nervioso est谩n intentando desaprender c贸mo era la vida con esa persona鈥�.
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Incluso si en el fondo a煤n se desea una reconciliaci贸n, Mel Robbins insiste en que es imprescindible romper el contacto durante 30 d铆as para recuperar el poder personal. Solo entonces, asegura, es posible ver con claridad si esa relaci贸n merece una segunda oportunidad o si lo mejor es seguir adelante.
