Uno de los problemas m谩s comunes entre las parejas tiene que ver con las dificultades a la hora de aprender a c贸mo lidiar con los celos, una emoci贸n compleja y que, a menudo, contamina la relaci贸n hasta desestabilizarla. Los celos son una respuesta emocional que experimentan las personas cuando sienten miedo ante la posibilidad de perder algo, es decir, una se帽al de alarma que se dispara al identificar un supuesto peligro, tal y como explica el equipo de especialistas de .
Sin embargo, cabe diferenciar entre dos tipos de celos distintos, los 鈥渟anos鈥� y los 鈥渕alsanos鈥�, como los denomina el Rogelio Arg眉ello S谩nchez. Los primeros cumplen una funci贸n de proteger a la pareja de amenazas reales y hechos concretos, fomentan la comunicaci贸n y desaparecen una vez se resuelve esa amenaza. En cambio, los celos 鈥渕alsanos鈥� surgen sin que exista una amenaza real y se basan en miedos irreales, adem谩s de generar control y posesividad, se trata de la imagen m谩s com煤n de una pareja celosa. Para mantener relaciones sanas ser谩 necesario aprender a controlarlos.
驴C贸mo lidiar con los celos en una relaci贸n de pareja?
Cualquier persona puede verse sorprendida al sentir celos en alg煤n momento, la cuesti贸n est谩 en c贸mo se act煤a ante estos, sugiere la Cristina Callao. Dado que, para construir una relaci贸n de pareja saludable y feliz, uno de los aspectos m谩s importantes ser谩 que ambas partes sean capaces de gestionarlos adecuadamente. Con el objetivo de ayudar a conseguirlo, la especialista comparte una serie de consejos para controlar los celos de manera efectiva.
6 estrategias para gestionar los celos de forma saludable
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Reconocer los celos. Prestar atenci贸n a las emociones que se est谩n experimentando y ser capaz de identificar esos celos conforman uno de los primeros pasos para superarlos, explica Cristina Callao. Esto incluye atender a las se帽ales f铆sicas, como incomodidad o tensi贸n en el pecho, a帽ade.
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Preguntarse el motivo de esos celos. Comprender los celos es necesario para lidiar con ellos, por tanto, hay que identificar posibles patrones o situaciones en las que se presenta esta emoci贸n y tambi茅n reflexionar acerca de experiencias pasadas y su impacto.
3
Hablarlo abiertamente con la pareja. 鈥淟a comunicaci贸n abierta ayuda a entender la perspectiva del otro y a reducir malentendidos鈥�, asegura la 辫蝉颈肠贸濒辞驳补. Su recomendaci贸n consiste en compartir con la otra persona los sentimientos y necesidades propios, pero evitando caer en acusaciones.
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Fortalecer la confianza en la pareja. Para esto ser谩 clave llegar a acuerdos y asegurarse de que ambos los cumplen.听
5
Compartir actividades. Pasar tiempo juntos y disfrutar de aficiones en com煤n ayudar谩 a reforzar el v铆nculo y a crear nuevos recuerdos, explica la especialista.
6
Autoevaluarse. 鈥淎 veces, los celos son m谩s sobre nosotros mismos que sobre la relaci贸n鈥�, afirma Cristina Callao. De manera que ser谩 necesario reflexionar sobre las propias inseguridades y trabajar en mejorar la autoestima.
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Los celos son algo natural, recuerda la especialista, sin embargo, hay que aprender a gestionarlos de forma sana para mantener una relaci贸n de pareja saludable. Respirar hondo y pensar en c贸mo actuar antes de dejarse llevar por un impulso es el consejo de la 辫蝉颈肠贸濒辞驳补.听听