Judit Gonz谩lez Pern铆as

Hambre emocional

May Mor贸n, experta en nutrici贸n emocional: 鈥淓s poco realista querer recuperar el cuerpo de los 25 teniendo 50 a帽os, con cambios hormonales, un trabajo de 8 horas, casa e hijos鈥�

鈥淭u cuerpo no necesita apps, men煤s imposibles, ni rituales ex贸ticos. Necesita cosas simples y sostenibles鈥�, explica Mor贸n

May Mor贸n, experta en nutrici贸n emocional: 鈥淓s poco realista querer recuperar el cuerpo de los 25 teniendo 50 a帽os, con cambios hormonales, un trabajo de 8 horas, casa e hijos鈥�

Salut

Peter Attia, expert en longevitat i metge: 鈥淯n home d'entre 40 i 50 anys hauria de ser capa莽 de portar el 50% del seu pes corporal a cada m脿 i caminar durant un minut鈥�

鈥淧er exemple, si alg煤 pesa 90 quilos, hauria de poder portar 45 quilos a cada m脿 mentre camina aquell minut鈥�, explica Attia

Judit Gonz谩lez Pern铆as

Peter Attia, expert en longevitat i metge: 鈥淯n home d'entre 40 i 50 anys hauria de ser capa莽 de portar el 50% del seu pes corporal a cada m脿 i caminar durant un minut鈥�

Salud

Peter Attia, experto en longevidad y m茅dico: 鈥淯n hombre de entre 40 y 50 a帽os deber铆a ser capaz de llevar el 50% de su peso corporal en cada mano y caminar durante un minuto鈥�

鈥淧or ejemplo, si alguien pesa 90 kilos, deber铆a poder llevar 45 kilos en cada mano mientras camina ese minuto鈥�, explica Attia

Judit Gonz谩lez Pern铆as

Peter Attia, experto en longevidad y m茅dico: 鈥淯n hombre de entre 40 y 50 a帽os deber铆a ser capaz de llevar el 50% de su peso corporal en cada mano y caminar durante un minuto鈥�

ENTREVISTA

Cristina Eguren, dermat贸loga: 鈥淢ucha gente cree que el retinol da帽a la piel porque irrita, pero es solo una reacci贸n normal, como las agujetas, que son se帽ales de que el cuerpo est谩 siendo activado y transformado鈥�

La dermat贸loga Cristina Eguren ha compartido para bet365赔率 los consejos b谩sicos para comenzar a utilizar retinol y cu谩les son sus beneficios

Judit Gonz谩lez Pern铆as

Cristina Eguren, dermat贸loga: 鈥淢ucha gente cree que el retinol da帽a la piel porque irrita, pero es solo una reacci贸n normal, como las agujetas, que son se帽ales de que el cuerpo est谩 siendo activado y transformado鈥�

狈耻迟谤颈肠颈贸

Dra. Mindy Pelz, experta en hormones: 鈥淪i sopes almenys 3 hores abans de dormir, la insulina baixa a temps. Per貌 si sopes tard, es troba amb la melatonina i el cos guarda aquella energia com a greix鈥�

鈥淟'horari del sopar s铆 que importa. Tamb茅 influeix l'exposici贸 a la llum blava de les pantalles, ja que pot interferir amb la producci贸 de melatonina鈥�, explica Pelz

Judit Gonz谩lez Pern铆as

Dra. Mindy Pelz, experta en hormones: 鈥淪i sopes almenys 3 hores abans de dormir, la insulina baixa a temps. Per貌 si sopes tard, es troba amb la melatonina i el cos guarda aquella energia com a greix鈥�

Salut

Dra. Casey Means, experta en salut metab貌lica: 鈥淐aminar 15 minuts despr茅s d'un menjar alt en carbohidrats redueix significativament els nivells d'insulina i glucosa durant el dia鈥�

La Dra. Casey Means 茅s experta en salut metab貌lica i est脿 especialitzada en prevenci贸 de malalties cr貌niques

Judit Gonz谩lez Pern铆as

Salut

Dr. Steven Gundry, cirurgi脿: 鈥淟es dones que fan exercici de forma regular a partir dels 40 anys redueixen fins i tot en un 90 % el risc d'Alzheimer en comparaci贸 amb les que no s'exerciten鈥�

Els resultats d'un estudi suggerien que les dones que van desenvolupar dem猫ncia i s'havien mantingut actives, van desenvolupar la malaltia una mitjana d'11 anys m茅s tard que les dones que no realitzaven exercici de forma regular

Judit Gonz谩lez Pern铆as

Dr. Steven Gundry, cirurgi脿: 鈥淟es dones que fan exercici de forma regular a partir dels 40 anys redueixen fins i tot en un 90 % el risc d'Alzheimer en comparaci贸 amb les que no s'exerciten鈥�

Salud

Dr. Steven Gundry, cirujano: 鈥淟as mujeres que hacen ejercicio de forma regular a partir de los 40 a帽os reducen hasta en un 90 % el riesgo de Alzheimer en comparaci贸n con las que no se ejercitan鈥�

Los resultados de un estudio suger铆an que las mujeres que desarrollaron demencia y se hab铆an mantenido activas, desarrollaron la enfermedad un promedio de 11 a帽os m谩s tarde que las mujeres que no realizaban ejercicio de forma regular

Judit Gonz谩lez Pern铆as

Dr. Steven Gundry, cirujano: 鈥淟as mujeres que hacen ejercicio de forma regular a partir de los 40 a帽os reducen hasta en un 90 % el riesgo de Alzheimer en comparaci贸n con las que no se ejercitan鈥�

Salut

Dra. Mindy Plelz, experta en hormones: 鈥淪i pogu茅s dir-li alguna cosa a les persones de 40 anys, seria que treballin en la seva massa muscular, perqu猫 mantenir-la es torna m茅s dif铆cil en menopausa鈥�

鈥淯na altra cosa que sabem sobre la massa muscular 茅s que ajuda a mantenir actius els receptors d'insulina, la qual cosa millora la teva salut metab貌lica鈥�, explica Plelz

Judit Gonz谩lez Pern铆as

Dra. Mindy Plelz, experta en hormones: 鈥淪i pogu茅s dir-li alguna cosa a les persones de 40 anys, seria que treballin en la seva massa muscular, perqu猫 mantenir-la es torna m茅s dif铆cil en menopausa鈥�

Salud

Dra. Mindy Plelz, experta en hormonas: 鈥淪i pudiera decirle algo a las personas de 40 a帽os, ser铆a que trabajen en su masa muscular, porque mantenerla se vuelve m谩s dif铆cil en menopausia鈥�

鈥淥tra cosa que sabemos sobre la masa muscular es que ayuda a mantener activos los receptores de insulina, lo que mejora tu salud metab贸lica鈥�, explica Plelz

Judit Gonz谩lez Pern铆as

Dra. Mindy Plelz, experta en hormonas: 鈥淪i pudiera decirle algo a las personas de 40 a帽os, ser铆a que trabajen en su masa muscular, porque mantenerla se vuelve m谩s dif铆cil en menopausia鈥�

ENTREVISTA

Rai Recoder, CEO de Deleito: 鈥淟a IA revisa y fotograf铆a cada pedido y nos permite recuperar 2.000 y 3.000 euros cada mes con la detecci贸n de rese帽as fraudulentas鈥�

La empresa, fundada por Rai Recoder junto a Gerard Moreno y Alberto Gras, cerr贸 2024 con una facturaci贸n de 2,6 millones de euros. bet365赔率 habla con ellos para conocer su historia de emprendimiento

Judit Gonz谩lez Pern铆as, Anna Calpe

Rai Recoder, CEO de Deleito: 鈥淟a IA revisa y fotograf铆a cada pedido y nos permite recuperar 2.000 y 3.000 euros cada mes con la detecci贸n de rese帽as fraudulentas鈥�

Salud

Dra. Casey Means, experta en salud metab贸lica: 鈥淐aminar 15 minutos despu茅s de una comida alta en carbohidratos reduce significativamente los niveles de insulina y glucosa durante el d铆a鈥�

La Dra. Casey Means es experta en salud metab贸lica y est谩 especializada en prevenci贸n de enfermedades cr贸nicas

Judit Gonz谩lez Pern铆as

Dra. Casey Means, experta en salud metab贸lica: 鈥淐aminar 15 minutos despu茅s de una comida alta en carbohidratos reduce significativamente los niveles de insulina y glucosa durante el d铆a鈥�

Cuidado facial

Cristina Eguren, dermat贸loga: 鈥淓spa帽a es un pa铆s diverso y nos estamos pasando con lo de 鈥減rotecci贸n solar los 365 d铆as del a帽o鈥�. Si en Semana Santa est谩 nublado y lloviendo no te vas a quemar鈥�

鈥淟o que se hereda es el tipo de piel. Si tus padres tienen una piel m谩s morena con tendencia a mancharse, probablemente heredes ese tipo de piel, pero no la mancha como tal鈥�, aclara Eguren

Judit Gonz谩lez Pern铆as

Cristina Eguren, dermat贸loga: 鈥淓spa帽a es un pa铆s diverso y nos estamos pasando con lo de 鈥減rotecci贸n solar los 365 d铆as del a帽o鈥�. Si en Semana Santa est谩 nublado y lloviendo no te vas a quemar鈥�

狈耻迟谤颈肠颈贸n

Dra. Mindy Pelz, experta en ayuno y hormonas: 鈥淪i cenas al menos 3 horas antes de dormir, la insulina baja a tiempo. Pero si cenas tarde, se cruza con la melatonina y el cuerpo guarda esa energ铆a como grasa鈥�

鈥淓l horario de la cena s铆 importa. Tambi茅n influye la exposici贸n a la luz azul de las pantallas, ya que puede interferir con la producci贸n de melatonina鈥�, explica Pelz

Judit Gonz谩lez Pern铆as

Dra. Mindy Pelz, experta en ayuno y hormonas: 鈥淪i cenas al menos 3 horas antes de dormir, la insulina baja a tiempo. Pero si cenas tarde, se cruza con la melatonina y el cuerpo guarda esa energ铆a como grasa鈥�

ENTREVISTA

Crys Dyaz, entrenadora personal i fisioterapeuta: 鈥淎 partir dels 50 anys, no n'hi ha prou amb el cardio; l'entrenament de for莽a 茅s essencial per mantenir la salut, l'autonomia i una bona qualitat de vida鈥�

鈥淟i diria a la gent que integri l'esport en la seva vida igual que integra una reuni贸 de feina o recollir els seus fills鈥�, confessa Dyaz

Judit Gonz谩lez Pern铆as

Crys Dyaz, entrenadora personal i fisioterapeuta: 鈥淎 partir dels 50 anys, no n'hi ha prou amb el cardio; l'entrenament de for莽a 茅s essencial per mantenir la salut, l'autonomia i una bona qualitat de vida鈥�

Salud

Aseem Malhotra, cardi贸logo: 鈥淪i un producto tiene m谩s de cinco ingredientes y contiene conservantes o aditivos, es muy probable que sea ultraprocesado鈥�

鈥淟os ultraprocesados son el nuevo tabaquismo y si cambi谩ramos los h谩bitos alimenticios, las muertes por enfermedades card铆acas podr铆an reducirse significativamente鈥�, explica Malhotra

Judit Gonz谩lez Pern铆as

Aseem Malhotra, cardi贸logo: 鈥淪i un producto tiene m谩s de cinco ingredientes y contiene conservantes o aditivos, es muy probable que sea ultraprocesado鈥�

狈耻迟谤颈肠颈贸n

Dr. Alex Y谩帽ez, nutricionista: 鈥淎unque algunas personas tienen colesterol gen茅tico elevado, una buena alimentaci贸n puede ayudar. Es m谩s com煤n que se use la gen茅tica como excusa para no mejorar los h谩bitos alimenticios鈥�

鈥淟a gen茅tica puede influir, pero de forma limitada. En la mayor铆a de los casos, una buena alimentaci贸n puede mejorar los niveles de colesterol鈥�, confiesa Y谩帽ez

Judit Gonz谩lez Pern铆as

Dr. Alex Y谩帽ez, nutricionista: 鈥淎unque algunas personas tienen colesterol gen茅tico elevado, una buena alimentaci贸n puede ayudar. Es m谩s com煤n que se use la gen茅tica como excusa para no mejorar los h谩bitos alimenticios鈥�

ENTREVISTA

Crys Dyaz, entrenadora personal y fisioterapeuta: 鈥淎 partir de los 50 a帽os no basta con cardio, el entrenamiento de fuerza es esencial para mantener la salud, la autonom铆a y una buena calidad de vida鈥�

鈥淟e dir铆a a la gente que integre el deporte en su vida igual que integra una reuni贸n de trabajo o recoger a sus hijos鈥�, confiesa Dyaz

Judit Gonz谩lez Pern铆as

Crys Dyaz, entrenadora personal y fisioterapeuta: 鈥淎 partir de los 50 a帽os no basta con cardio, el entrenamiento de fuerza es esencial para mantener la salud, la autonom铆a y una buena calidad de vida鈥�

Salud

Ellen Langer, 78 a帽os, psic贸loga de Harvard: 鈥淓l estr茅s es la mayor fuente de nuestra enfermedad por encima de la dieta, la gen茅tica o los tratamientos鈥�

鈥淟a forma en que trato el estr茅s es pensar que se basa en dos cosas: primero, en la suposici贸n de que algo va a suceder y, cuando eso ocurra, ser谩 terrible鈥�, explica Langer

Judit Gonz谩lez Pern铆as

Ellen Langer, 78 a帽os, psic贸loga de Harvard: 鈥淓l estr茅s es la mayor fuente de nuestra enfermedad por encima de la dieta, la gen茅tica o los tratamientos鈥�