La nutricionista Mar铆a de los 脕ngeles Garc铆a Garc铆a, conocida popularmente como Boticaria Garc铆a o Mari谩n Garc铆a, ha vuelto a compartir en sus redes sociales un nuevo consejo de salud para todos aquellos que est茅n en estos momentos intentando perder peso. Y es que muchos puede que se est茅n preguntando qu茅 influye m谩s a la hora de perder peso, 驴la alimentaci贸n o el ejercicio?
A trav茅s de una publicaci贸n en sus redes sociales en colaboraci贸n con la revista Magas, la divulgadora cient铆fica explicaba a sus seguidores la manera en la que tanto la alimentaci贸n como el ejercicio f铆sico influyen de manera directa en la p茅rdida de peso.听
''En un art铆culo publicado por la revista Obesity se observ贸 que la media de p茅rdida de peso en un grupo de mujeres fue mayor en el grupo que segu铆a una dieta y hac铆a ejercicio, perd铆an un 10,8% de peso, en comparaci贸n con el que solo segu铆a una buena alimentaci贸n, perd铆a un 8,5% de peso, y el grupo que solo hac铆a ejercicio, que perd铆a un 2,4%'', contaba.听
Lee tambi茅nJos茅 Abell谩n, cardi贸logo: 鈥淓l ejercicio en la menopausia minimiza los riesgos y los s铆ntomas鈥�
Puede que a muchos les pueda parecer bastante inusual este 煤ltimo dato si tenemos en cuenta que siempre se incide mucho en la importancia de incluir ejercicio f铆sico en nuestra rutina para mantener una buena vida saludable y para bajar de peso. Sin embargo, la experta aclaraba que el ejercicio solo no nos vas a ayudar a perder peso. '''Hacer ejercicio solo para perder calor铆as no es un buen enfoque'', dejaba claro.听
驴Cu谩nto ejercicio f铆sico tengo que hacer para vivir mejor?
Tal y como explicaba, para quemar un refresco con az煤car, unas 140 calor铆as, es necesario caminar unos 30 minutos. Lo mismo sucede para quemar una palmera de chocolate (300 calor铆as). ''Hay que correr m谩s de 30 minutos'', a帽ad铆a. Entonces, 驴hay que dejar a un lado el deporte? Seg煤n Boticaria Garc铆a, dejar el ejercicio f铆sico es un error, especialmente el entrenamiento de fuerza, que es imprescindible en la estrategia para perder peso.听听
''Pero no porque vayamos a compensar calor铆as, sino porque vamos a generar m煤sculo. Y esto adem谩s de aumentar nuestro gasto metab贸lico, va a mejorar nuestro sistemas por dentro y va a facilitar que la p茅rdida de peso se mantenga en el tiempo'', conclu铆a la experta.听