Cuidar de nuestra salud es imprescindible, tanto a nivel f铆sico como mental. De forma similar al cuerpo, el cerebro sufre las consecuencias de un d铆a a d铆a que a menudo puede ser agotador. Tan pronto como nos despistamos, podemos sentir dolor, agotamiento, pulsaciones, ansiedad, nervios y muchas m谩s afectaciones. El cuerpo debe estar limpio por dentro y por fuera, pero la mente tambi茅n merece una atenci贸n especial.
Una de las personas m谩s destacadas en Espa帽a alrededor de esta causa es la psiquiatra Marian Rojas Estap茅, actualmente la autora literaria de no ficci贸n m谩s vendida del pa铆s. Sus constantes intervenciones aportan reflexiones sobre nuestras acciones y sensaciones, y qu茅 se podr铆a hacer para mejorarlas. Durante una de sus 煤ltimas apariciones en plataformas digitales, la madrile帽a indag贸 en los beneficios del deporte para nuestra mente.
鈥淐uando haces deporte fabricas una sustancia, el PDNF, el factor neurotr贸fico derivado del cerebro, y lleva al cerebro a su m谩ximo potencial. Previene el envejecimiento, previene problemas de salud mental, baja la inflamaci贸n. Es decir, el deporte ahora mismo deber铆a ser obligado en la sociedad: hacer ejercicio todos los d铆as, en las escuelas, en los j贸venes鈥�, destacaba, puntualizando informaci贸n compartida a trav茅s de estudios m茅dicos.
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鈥淓l 煤ltimo estudio publicado sobre ejercicio, fuerte, es que el deporte funciona igual que el antidepresivo. Ojo al estudio, est谩 publicado, o la prevenci贸n de salud mental. Pongo rutinas distintas un poco a las t铆picas, por ejemplo: abrazar el dolor, acepto microdosis de dolor. 驴Por qu茅? Porque en esa cuerda, en ese equilibrio del placer-dolor, cuando m谩s placer, menos tolerancia al dolor鈥�, desvelaba, reiterando varios ejemplos de esta mec谩nica.
Marian Rojas Estap茅
Resistencia al dolor
鈥淐ada vez que yo consumo placer, al otro lado est谩 el dolor tirando y tirando. 驴Qu茅 se ha demostrado? Que si yo accedo a tener un poquito de dolor todos los d铆as, es decir, tengo sed y no bebo, tengo hambre y no como, tengo ganas de meterme en Instagram y no lo hago, tengo fr铆o y espero. Porque hoy en d铆a es que cada impulso primario que tenemos lo satisfacemos, lo cual genera un sistema de recompensa completamente vulnerable porque me pone muy caprichoso鈥�, se sinceraba.
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鈥淓ntonces, sufre un pel铆n, no tengas miedo, o sea, no tengas miedo a abrazar un poquito el dolor. Al rev茅s, se va a empezar a generar dopamina end贸gena, porque poco a poco tu organismo va a generar la dopamina porque no quiere que sufra鈥�, conclu铆a Estap茅.